脸上长了痘痘，多吃哪种食材比较好？
脸上长痘原因多种多样，情绪、精神压力、内分泌失调、肺热、火气大等都可能是长痘的诱因。长痘痘除了要科学治疗，饮食调理也很重要。那么脸上长痘痘吃什么好呢？
要把握好孩子吃零食的时间。比如早饭、午饭等正餐前半小时，最好不要给孩子吃零食，因为零食吃饱了，孩子对正餐就没了兴趣，影响正常饮食。睡觉前半小时最好也不要给孩子吃，睡着后，零食不能及时消化，会给孩子肠胃造成不良影响。多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。容易长痘的人在饮食上应该避免辛辣、油炸、煎炒等上火又刺激的食物，避免肝火旺盛，油脂分泌过多等导致毛孔堵塞造成长痘痘。平时我们长痘可以通过吃一些清凉富含维生素的食物来清热解毒，缓解油脂分泌过剩，抑制痘痘的生长。
平时均衡营养，都有助于减轻颜面部的痘痘,最好不要进食油炸的食品、甜食以及辛辣刺激性的食物。
维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。
硒是可以帮助肌肤提高抗氧化能力，利于炎症修复，提高血液中维生素E的含量。可以多吃鱼子酱、三文鱼、黄鳝等，都是富含硒元素的；锌对于杀灭痤疮杆菌也有一定作用，同时锌还能减少皮脂分泌，如芒果、胡萝卜、动物肝脏、芝麻、核桃、花生等。
脸上长了痘痘，多吃哪种食材比较好？
皮肤要健康，营养也要均衡，改善饮食只是辅助作用，对于痘痘，及时的改善和护理才是解决的要点。
柚子含有丰富的维生素C和纤维素，这些东西增加饱腹感的同时，还能有效促进肠胃蠕动，有助于排除宿便，有助于排毒养颜！现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘有很好的功效。经常食用柚子可以美容养颜。
首先要减少或避免食用添加糖，尽可能用白水替代饮料，减少糕点、巧克力、糖果类高含糖食物，每天多饮用水，足量喝水有利于代谢废物的及时排出。
其次，需要避免和减少高脂肪、高能量的食物，因常吃含脂肪高、能量高的食物会使皮脂分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。最好放弃炸鸡块、炸鸡腿，红烧肉、油饼、油条等油炸食物。
然后尽可能避免吃辛辣刺激性食物，辛辣咸等重口味会刺激皮脂的分泌，加重青春痘。
海藻类食物多呈碱性，所以和鲜果汁有同样作用，而且它的胶原质，也可使堆积在人体内的有毒物质随排泄物一同出来，可有效的防治高血压等疾病。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。
冬瓜富含维生素C属于抗氧化剂，具有比较强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，防止自由基过度氧化。冬瓜中含有亚油酸、油酸等成分，也是人体理想的增白润肤成分，可以起到延缓衰老、美容养颜的作用。要想养出好皮肤，饮食方面是不可忽视的。脸上长痘痘要先找出原因，然后对症下药，适当补充以上蔬菜和水果，相信痘痘会得到有效缓解的。
