为什么运动会消耗卡路里？

Question

如题所述

Answer 1

运动最先消耗的是磷酸原系统，随后是糖酵解系统、氧化系统。

1、磷酸原系统：

在短时间、强度大的运动中（0-30秒），磷酸原系统是主要的供能系统，它为肌肉活动快速释放ATP，就像银行的巨额贷款，身体有了一大笔可支配的能量，就可以完成强度非常大的运动，比如举重、短跑等等。

2、糖酵解系统

在运动的6秒-3分钟里，糖酵解系统参与供能。肌肉中储存的糖原和血液中携带的葡萄糖的分解产生ATP，就是糖酵解。糖酵解分为快速糖酵解和慢速糖酵解。

在肌细胞氧气不足的情况下，例如抗阻训练，快速糖酵解以较高的速率提供能量，最终产物是乳酸。乳酸含量较高的时候，肌肉就会产生疲劳。

3、氧化系统

安静的情况下，氧化系统是产生ATP的主要来源。主要利用的是碳水化合物和脂肪供能。走路、瑜伽、有氧运动基本是通过有氧系统来供能。

安静情况下，70%ATP来自脂肪，30%来自碳水化合物。运动开始之后（大于3分钟），随着运动强度增加，能源物质由脂肪向着碳水化合物转变。有氧运动的开始阶段，身体首先选择碳水化合物分解供能。在经过长时间、稳定的运动强度，能源物质由碳水化合物向脂肪和蛋白质进行转变。

Answer 2

为什么运动会消耗卡路里呢？其实卡路里是一种能量单位，像我们平常所说的摄入或者消耗多少卡路里其实是指摄入或者消耗多少能量。因此，我们常常会将它和食物联系在一起用来衡量一种食物所含有的热量，尤其减肥塑形类群体会对此尤为关注。那么我们接下来就来说说为什么运动会消耗卡路里。
正如手机会耗电，汽车要耗油，人体的日常活动包括运动在内也都是需要消耗能量的。一般来说，成年人每天至少需要1500到2000千卡的能量来维持身体机能，这是因为即便躺着不动，我们的身体也需要消耗能量来维持体温，心肺功能和大脑运作等。除此之外，我们还会从事运动，日常工作和其他生活，这些也都是需要消耗大量的卡路里。因此，减肥人士都通过锻炼来加速消耗卡路里已达到健康瘦身的效果。

Answer 3

因为运动会燃烧热量