健美操基本动作是健美操运动的基础，是最小单元的元素动作。
1、主要内容：健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作及躯干动作组成。
2、健美操的基本动作分类：
（1)交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步
（2)迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步
（3)点地类：脚尖点地、脚跟点地
（4)抬起类：吸腿、摆腿、踢腿
（5)双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵
3.基本动作：
（1)仰卧提臀:仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置;两膝盖弯曲成90度，脚掌着地;抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地;重复8次。
（2)拉动动作:把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端;手臂在齐胸位置伸直，两脚交错，左脚向前，右脚后跟举起;放低身体形成弓步，弯曲手肘，收紧双手使之紧贴胸部。;恢复初始姿势，做12次。
（3)舞蹈触碰:站立，两脚打开，比臀稍宽，脚趾朝外;两手拉紧健身带，手位于肩膀位置，手时弯曲;弯曲右膝盖，把重心转移到左腿上面;伸直左手臂向左边;恢复初始姿势，换边重复12次。
（4)站立拉伸:站在健身带的一端，两脚并拢;右手在肩膀高度握住另一端;手肘弯曲，向右踏出右脚;伸展右臂过头部，手掌朝里;站回开始的姿势，重复12次。
（5)旋转动作:站立，两脚打开，与臀同宽;脚趾向外;两手合握一个哑铃，位于臀部高度;下蹲，举起手臂至肩膀高度;旋转上半身向左边，然后恢复初始姿势;换右边重复，做12次。
（6)上踢动作:四肢趴在地上，健身带一端绑在左脚上，其他位于手掌下面。伸直双腿，形成一个俯卧撑姿势。保持姿势，同时把左膝盖拉向胸口，向后伸直左腿，并且离开地面。恢复初始姿势，换腿重复12次。
（7)举重式:站立，两脚并拢。两手各握一个哑铃。右腿向前弓步，右大腿几乎与地面平行。膝盖超过脚踝。弯曲左膝盖，放下身体。举起手臂，手掌相对。恢复初始姿势，重复12次。
（8)坐姿式:下蹲，后背靠在墙上，两脚打开，与臀同宽。大腿与地面平行，一手握一个哑铃。当你向墙上靠紧的时候，举起哑铃，手掌向里。放低手臂，重复练习。
健美操基本动作是健美操运动的基础，是最小单元的元素动作。
1.主要内容： 健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作及躯干动作组成。
2.健美操的基本动作分类：
1)交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步
2)迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步
3)点地类：脚尖点地、脚跟点地
4)抬起类：吸腿、摆腿、踢腿
5)双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵
3.基本动作：
1)仰卧提臀:仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置;两膝盖弯曲成90度，脚掌着地;抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地;重复8次。
2)拉动动作:把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端;手臂在齐胸位置伸直，两脚交错，左脚向前，右脚后跟举起;放低身体形成弓步，弯曲手肘，收紧双手使之紧贴胸部。;恢复初始姿势，做12次。
3)舞蹈触碰:站立，两脚打开，比臀稍宽，脚趾朝外;两手拉紧健身带，手位于肩膀位置，手时弯曲;弯曲右膝盖，把重心转移到左腿上面;伸直左手臂向左边;恢复初始姿势，换边重复12次。
4)站立拉伸:站在健身带的一端，两脚并拢;右手在肩膀高度握住另一端;手肘弯曲，向右踏出右脚;伸展右臂过头部，手掌朝里;站回开始的姿势，重复12次。
5)旋转动作:站立，两脚打开，与臀同宽;脚趾向外;两手合握一个哑铃，位于臀部高度;下蹲，举起手臂至肩膀高度;旋转上半身向左边，然后恢复初始姿势;换右边重复，做12次。
6)上踢动作:四肢趴在地上，健身带一端绑在左脚上，其他位于手掌下面。伸直双腿，形成一个俯卧撑姿势。保持姿势，同时把左膝盖拉向胸口，向后伸直左腿，并且离开地面。恢复初始姿势，换腿重复12次。
7)举重式:站立，两脚并拢。两手各握一个哑铃。右腿向前弓步，右大腿几乎与地面平行。膝盖超过脚踝。弯曲左膝盖，放下身体。举起手臂，手掌相对。恢复初始姿势，重复12次。
8)坐姿式:下蹲，后背靠在墙上，两脚打开，与臀同宽。大腿与地面平行，一手握一个哑铃。当你向墙上靠紧的时候，举起哑铃，手掌向里。放低手臂，重复练习。
本回答被网友采纳健美操基本动作有如下：
主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。健美操的基本动作分五大类：交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步。
点地类：脚尖点地、脚跟点地。抬起类：吸腿、摆腿、踢腿5)双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵。
1.舒展大方的动作
健美操流行之始，又称作韵律体操。它结合各种舞蹈造型和表现人体姿态，根据人体各部位特点，把伸、展、屈、振、绕、转、跳等动作编排成套，并配以乐曲显示青春活力和艺术感染力，进行身体操练。韵律健美操也由此而得名。
韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的，只要掌握若干典型动作，就能配合音乐节奏进行自编自练。所以，它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。
2.面向大众的普及
健美操是以肢体动作表现姿态的运动，是一项全身心的有氧运动。大幅度的伸展动作，包括力度与速度变化，无不对提高神经调节能力、关节灵活性、心肺功能、身体柔韧性、肌肉力量与弹性有利。
由于健美操动作丰富多彩，音乐节奏与旋律不断变化，能激发人们青春活力与朝气，有利于陶冶情操、表现自我，享受欢悦，调节精神，把人带入美的情境之中，培养良好的心境。
3.鲜明欢快的节奏
大众性娱乐健身的韵律健美操可以自编自练，所以也就不需要固定的套数和图解式的练习。不过，掌握一些基本动作，对于跳好健美操很有必要。