如何走出心理阴霾？

Question

如题所述

Answer 1

如果想要有效的摆脱心理阴影，可以使用以下的方法：

第一、学会积极和有效的沟通，比如和自己的父母、家人、同学、朋友好好的聊一聊，说自己内心压抑的事情，才能够转移注意力，慢慢的将心理阴影遗忘掉。如果总是压在心里边，没有办法与人分享，这个事情有可能会越来越严重。

第二、应该学会做自己感兴趣的事情，当自己的心理阴影非常严重的时候，与其过分关注或者反复担心、反复害怕，不如停止担心和恐惧，做自己感兴趣的事情，比如读书、看报纸、看视频或者出去逛街等，只有做好自己应该做的事情，才能够有效的缓解紧张、恐惧等负面情绪，才能够获得充实的生活，最终变得快乐。

第三、也应该树立自信，尤其是面对心理阴影的一些事情的时候很容易变得自卑，变得忧心忡忡，但是过了一段时间之后才会明白这些心理阴影没有那么恐怖和可怕，只有给自己强大的心理暗示，多给予自己鼓励，才能慢慢的战胜心理阴影的问题。

第四、也应该适当的运动，尤其是很多人沉浸在心理阴影当中不能自拔，也不愿意出门，甚至不愿意工作，这些都是要不得的，最好适当的出去走一走、逛一逛，尤其是适当的运动，比如做瑜伽、跑步、游泳、打球，这些运动都能有效的缓解负面情绪，以上的方法都可以，但是一定要选择适合自己的坚持去做。

Answer 2

我在三线城市长大，农村没朋友，没亲戚，没有地。
我是八零后，双向情感障碍II患者，单亲家庭，母亲很强势，可以逼得人透不过气。
一直觉得活着没有意义，不爱社交，不爱交朋友，不管旅行，健身，看书，吃饭，都是一个人。
以前租房在市中心商业街，很方便，很热闹，同时花钱如流水。被灌输的思想就是赚钱，买房，名牌，包包，各种攀比，各种拉高踩低，我也不能幸免，19年在各种鄙视之下买了房，没有贷款。
城市生活的尔虞我诈，让我病情越来越重，自杀很多次，导致被关进医院，随后对城市有了急切逃离的想法。
五年前，跑到人生地不熟的乡下，租了几座荒山，建了自己的小农场，旁边就是水库，环境很好。在搭建过程中，受过很多村民的欺负，还有很多不可言说的麻烦，导致停工近一个月。
用了半年时间适应了夏天的蛇虫鼠蚁，接着又得面对冬天的冷到刺骨，刚开始靠抖，靠硬抗，睡觉靠电热毯，后来装了壁炉，感觉人生都已经圆满了。
不会干农活就学，有洁癖就戒。不能穿新衣服，容易破，容易脏，慢慢就习惯了邋遢。邋遢让我彻底放飞，节约了很多不必要的开支，病情也越来越好。十多年的病症，在乡下得到了治愈。
有自己的小花园，小菜园，养了很多猫猫狗狗，鸡鸭鹅，还有奶羊。自给自足，悠闲且忙碌。
不用和谁打交道，没有是是非非，不用社交，每天都和我的小可爱们生活在一起。
慢慢的，找到了活着的意义，不用靠药物维持我的精神状态。
悠闲时钓鱼，拍照，看日出日落。
遛狗，逗猫，喂羊。
没有世俗的压力，没有纷纷扰扰。
每天睡到自然醒，不用担心挨骂，迟到。
学会了爱自己，保护自己的情绪。
学会了省钱，学会了为柴米油盐而精打细算。
秋天没事就捡点柴火，为过冬做准备。
和狗狗玩它喜欢的游戏。
曾经的我，是让人闻风丧胆的偷拍狂魔，因为太猥琐。后来拍的也算能入眼了，拍的也就多了。
给人拍照，我自己开心，别人也开心，因为我享受，她不用花钱。
农村让我找到活下去的理由，让生命变得有意义，同时也治愈我多年的心疾。
以上。