形体训练的基本手位有几个

Question

如题所述

Answer 1

形体训练的基本手位有七位。

两手在小腹部前、两手伸直与肩平齐、两手伸直向上举、左手下来到与肩平齐、左手打开平展、换右手重复。

形体训练的基本动作包括拉筋、压腿、单脚跳、垫脚尖、侧拉腿等等，包括站立姿势、手位和脚位，还有一些芭蕾舞的动作。

形体训练的特点：

1、广泛的群众性和针对性

因为它不仅能够使机体新陈代谢旺盛，各器官功能得以改善，增强体质、延年益寿，同时也可以有针对性地改善身体某一部分（发达肌肉、祛脂减肥、矫治畸形），使体形匀称、协调、优美。

2、内容和方法多种多样

从训练的形式上看：有柔和的慢节奏，也有动感很强的快节奏练习，有局部的也有全身性的。

3、灵活性

形体训练大多为徒手练习，也可广泛利用把杆辅助，可以是集体，也可以是个人；可以在统一的时间内，也可以分散安排，不同的性别、年龄、体质、体型、素质，以及不同的地点和器材均可进行。