举重主要靠的是什么?

靠的是爆发力?腿力?腰力?
还有:有没有有人知道在家里怎么锻炼腿力啊>? 除了深蹲还有什么吗? 知道的朋友说下

推荐答案 2007-12-04

举重对于身体每一部位发力都很重要~~~所谓暴发力其实在举重时就是在瞬间结合手臂，手腕，肩，胸，腰，腿，以及脚掌的登地力~~~在力量的前提下掌握协调的运用这几个部位的力量会取得最优异的成绩~~
锻炼腿力的方法很多~~除了你说的深蹲还有跳蛙跳~~击踢沙袋~~负重跑~都行~~~但是不知道你所说的锻炼腿力是用在速度上还是力量上~~不同的使用有不同锻炼方法~~

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举重靠哪里的力量感觉扛到肩上怎么也举不起来了!答：2. 当重物已至肩部，继续向上举起时，主要依靠手臂上的肌肉和背部肌肉的力量。3. 如果在举起过程中感觉吃力，可以通过挺腰来辅助，利用身体的惯性，让整个上半身肌肉突然发力，将杠铃举起。4. 频繁练习俯卧撑和引体向上对提高举重能力非常有帮助。

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