身高150 体重50KG 大腿、小腿、臀部、肚子、大臂都有明显的脂肪堆积其余部分也有，在健身房办张卡。不知道都应该在那练些什么，怎么练。健身教练太贵了请不起，希望大家给点办法，要快速见效的。不怕吃苦
坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。