第1个回答 2012-04-04
可以先从站桩开始,要体会的!!我以前练过陈式74式老架一路,是一个从陈家沟学武出来的老奶奶那学的!(老奶奶说的)。老奶奶身体很好,70多了!!!我和同事一起学完74式,后来就练得少了!
最近我表哥在练大成拳,也是一种内家拳,他主要是连站桩,练了八个月,好几年的鼻炎练好了!!!讲求体内撑筋拔骨!我学了点,下面讲讲,希望能对你有帮助 !
要点:
1.两脚分开,与肩同宽。脚尖平直,或稍稍内扣,五指抓地!
2.含胸拔背,头要求虚灵顶劲!就是向上顶的感觉!
3.双手平起,放于胸前,呈圆形。
4.全是放松。(这点是最重要的)
当然,刚开始时会有点累的,站旧了,腿会不由自主的抖动,这是平时缺少锻炼的缘故!多练就好了!
练内家拳,是以腰轴为中心的,练站桩,要体会其中的劲力,但又不能使肌肉太僵硬,这个就需要慢慢体会了!