最近换季多发流感，吃什么能提高免疫力增强抵抗力？

Question

如题所述

Answer 1

在换季的当下，不少人“中招”得流感，那吃什么能提高免疫力增强抵抗力来应对流感呢？以下是一些建议，希望可以帮助你在换季时提高免疫力，降低得流感的风险：
1.均衡饮食。饮食中应包含各种营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂等，以支持免疫系统的正常运作。例如，瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物是优质蛋白质的良好来源，而蔬菜和水果则富含维生素和矿物质。同时，多吃一些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓等，它们可以帮助抵抗氧化应激，保护身体免受自由基的伤害。
2.避免摄入过度加工食品和含糖饮料。过度加工食品和含糖饮料往往具有高热量、高盐和高添加剂等特点，不利于身体健康。
3.补充营养剂，如食用蛋白粉。蛋白粉作为蛋白质的补充剂，可以为身体提供高质量的蛋白质，支持免疫系统功能。在换季时，可以适量摄入一些蛋白粉，补充蛋白质，以增强免疫系统的功能。这里我比较推荐汤臣倍健蛋白粉，它的蛋白质含量高达80%，并且是动植物双蛋白2:3科学配比，两种蛋白分解出的氨基酸能够在体内发挥协同作用，比单一动物蛋白更适合免疫力低下的人群。
总之，均衡饮食、规律作息、适量运动和补充营养剂等措施，可以帮助身体增强免疫系统的功能和防御能力，预防流感和其他疾病的发生哦。