四年级上册爷爷戒烟了400字作文如下：
爷爷抽烟已经有几十年的时间了，他一直保持着这个习惯，每天都要抽上一两包烟。最近几年，爷爷的身体状况越来越差，医生也建议他需要戒烟。于是，爷爷下定决心要戒烟了。
戒烟的过程并不容易，爷爷经常忍不住想要抽烟，但他都克制住了。每当他想抽烟的时候，他就会想起自己的身体状况，想起医生的话，就会告诉自己不能抽烟。他还给自己找了一些替代品，比如口香糖、薄荷糖等，这些替代品可以帮助他缓解烟瘾。
在戒烟的过程中，爷爷也得到了家人的支持和帮助。他们经常提醒爷爷不要抽烟，还会给他提供一些替代品。爷爷也感谢家人的支持和关心，他说这是他戒烟的动力之一。经过一段时间的努力，爷爷终于成功戒烟了。他感到身体状况比以前好了很多，精神状态也变得更好。他感到非常高兴和自豪，因为他成功克服了自己的一个坏习惯。
爷爷戒烟的故事告诉我们，戒烟并不是一件容易的事情，需要克服很多困难和挑战。但是，只要我们有决心和毅力，就一定能够成功戒烟。同时，家人的支持和关心也是戒烟的重要动力之一。我们应该鼓励身边的人戒烟，为他们加油打气。
戒烟的好处
首先，戒烟可以改善身体健康状况，降低患严重疾病的风险。长期吸烟会导致多种健康问题，如肺癌、心脏病、中风、呼吸系统疾病等。这些疾病不仅会对吸烟者的身体健康造成严重影响，还会给家庭和社会带来巨大的负担。戒烟后，吸烟者不再吸入有害物质，身体状况可以得到显著改善，减少患严重疾病的风险。
其次，戒烟可以减轻身体对尼古丁的依赖，缓解戒断症状，提高生活质量。尼古丁是一种强烈的成瘾物质，吸烟者长期摄入尼古丁会形成身体和心理上的依赖。戒烟后，身体逐渐摆脱尼古丁的依赖，戒断症状会逐渐出现，如焦虑、失眠、口渴等。但是，这些症状都是暂时的，随着时间的推移会逐渐减轻并消失。
此外，戒烟可以提高精神状态，改善记忆力和注意力，提高学习和工作效率。长期吸烟会影响大脑功能和认知能力，导致记忆力和注意力下降，影响工作和学习效率。戒烟后，这些负面影响会逐渐减轻甚至消失，人们会感到更加清醒、专注，工作和学习效率也会得到提高。
最重要的是，戒烟可以减少吸烟带来的经济损失。吸烟不仅会对身体健康造成危害，还会带来经济负担。烟草税是政府的重要税收来源之一，而吸烟者则需要支付高昂的医疗费用和烟民补贴。戒烟后，这些经济负担将大大减轻，吸烟者也可以更好地规划和安排自己的财务支出。