坚果类食物有哪些,坚果经常吃有哪些好处,坚果食用有什么禁忌?

Question

谢谢大家 我知道坚果有哪些了 然后到一个网铺买了些 嘻嘻 掌柜很好 最重要的是卖的坚果很好吃 下次我还去买
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坚果类食物多数是植物的果实和种子.如花生.核桃.杏仁.松子.榛子.白果.莲子.瓜子等.
坚果类食品营养成分相当丰富.蛋白质含量较高.多数在 15%-30% 之间.接近于豆类而远高于粮食类.对人体有有一定的营养价值,坚果类食品中的脂肪含量也比较高.多数在 40% 以上.而核桃中的含量高达 60% 以上.更重要的是其中所含的脂肪绝大部分是属于多不饱和脂肪酸.而多不饱和脂肪酸有降低血清总胆固醇.低密度脂蛋白 - 胆固醇及三酰甘油水平和提高高密度脂蛋白 - 胆固醇水平的作用.对高脂血症和冠心病的防治有利.此外坚果类食品中还含有丰富的维生素 E .无机盐和微量元素.而维生素 E 具有抗氧化.抗自由基的作用.
因此.坚果类食品营养成分丰富.热量较高.对高血压.冠心病及高脂血症病人来说是一种健康食品.但也要注意不宜过多食用.实践证明膳食中多不饱和脂肪酸超过总热量的 10% 时.会产生有害的影响.

Answer 1

坚果有哪些 坚果的好处 坚果的禁忌 请看下面 希望能帮到你
1、杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。
　　2、榛子：可抗衰老，增加皮肤弹性。
　　3、核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌。
　　4、腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。
　　5、芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。
　　6、葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。
　　7、板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。

　　8、松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
　　9、开心果：可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。
　　另外，尽量吃新鲜的坚果，少吃油炸和烤的，还有夏威夷果仁的热量高、脂肪多，应少吃。虽然坚果有益健康，但吃多容易发胖，不可贪口多吃哦！

Answer 2

很酥，很脆，皮很薄非常好剥。朋友吃了都说口感很好。杏仁很新鲜,咬开肉是白白的,很新鲜,东东很好，已经是第二次买了，第一次收到吃了就迫不及待又买了，真的很香，蛮好吃的，很好吃，老公说太实惠了。比超市的便宜很多，个又很大，味道也很好，下次还会再来光顾。新鲜巴旦木：http://zhidao.baidu.com/question/414147249.html?old=1#here

Answer 3

如花生.核桃.杏仁.松子.榛子.坚果类食品营养成分相当丰富.蛋白质含量较高,吃多了容易消化不了 适量就可以了。