怎样缓解疲劳呢，有没有什么好的方法？

Question

如题所述

Answer 1

缓解身体疲劳，消除疲劳方法很关键，快速消除疲劳5大方法最有效。运用有效的消除疲劳方法，减轻身体劳累，避免疾病，促进健康。
1、大笑放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
2、洗把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。
3、吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、喝热牛奶加薄荷糖在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋。
5、动不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。精力集中。
参考来源：http://jingyan.baidu.com/article/1974b289c66dfaf4b1f774ef.html

Answer 2

疲劳是机体发出的休息信号。如果睡眠质量高，疲劳很快就能缓解。但是许多人因为睡眠质量差，导致恶性循环，久而久之就会机体功能失调，出现一系列不适症状。
慢性疲劳综合症就是长期疲劳导致的慢性病，与机体气血不足，睡眠质量差有关。治疗这类疾病，中医是长项。西医需要看神经科，中医可以进行整体调理，有一种中成药----消疲灵颗粒（奥星）很好，是专为运动员研制的中成药，解除疲劳，恢复活力，提高睡眠质量和比赛成绩。本回答被提问者采纳