关于哑铃练力量，要大重量低次数，能具体点吗？每组5个，那做几组呢一天？

如题所述

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推荐答案 2012-05-05

每组5个似乎负荷太重了，一般负荷水平每组8-12个，一次训练4组；视训练程度而定，需要休息48-72小时，待肌肉反应消失或明显消退后进行下一次训练。

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第1个回答 2012-05-04

重量自己看，最好是10次左右感觉累了，3 4组下来基本做不动的重量是最好，自己调整吧，还有，每组5个次数少了，每组次数不要低于8个，如果是适应现在的重量加重量了也不要低于6次，如果你感觉那个重量第一组就只能做5次说明太重了本回答被提问者采纳

第2个回答 2012-05-04

这个要根据个人身体状况而定，不能一概而论，应该在自己能承受的范围内，循序渐进

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