在办公室--1.每坐一小时，活动5分钟。办公时，有意识地多绕一点路去卫生间，甚至去上一楼层的卫生间。2.如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。3.良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉!
饮食方面---1.肠胃清道夫:木耳；2.超低热量能手:冬瓜；3.燃脂瘦身高手:口蘑；4.低卡高纤冠军:绿菜花；5.代谢多余脂肪的行家:土豆；6.零热量美食:海带；7.好莱坞明星青睐的瘦身美味:魔芋；8.吸脂专家:冻豆腐；9.最佳早餐瘦身品:香蕉；
控制食量的方法---1.在吃之前，把盘子划分为几块 2.如果要吃零食，就选小包装 3.避免盲目地吃 4.用小一点的盘子来装食物 5.控制你的选择 6.不要把食物放在看得见的地方 7.关掉电视机 8.在喝东西之前，一定要三思 9.控制食物分量不是越少越好
所有的方法都贵在坚持，相信你可以的，加油！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考