运球及运球突破
1 运球及运球突破的概念
持球队员用手连续按、拍借助地面反弹起来的球的动作就叫运球。而借助运球技巧和脚步动作超越对手的行动被称为运球突破。运球及运球突破是评价球性熟练程度的重要指标之一。
2 运球的分类
依据运球时球的反弹高度,可将运球分为高运球和低运球,常用的划分标准是运球者的腰部,若反弹高度在腰部以上,就是高运球,反之为低运球。依据运球行进的路线和方向变化等划分,又可以将运球分为直线运球、曲线运球、运球变速、运球变向等。而依据运球变向时球与身体的位置关系,又可以将运球变向分为体前变向(体前换手变向及不换手变向)、身后变向、胯下变向和转身(前、后转身)变向四种方法。
3 运球分析
运球技术由“身体姿势、手形、手触球和球运行”四个环节构成。其中手触球的部位及动作形式等决定了球的反弹角度、速度和高度。运球技术的关键是手对球的控制能力,脚步移动的熟练程度以及手、脚及身体等之间的协调配合。运球突破能力是衡量运球技术质量的一个显著标志,而运球突破的核心在于运球时速度和方向变化的突然性。
4 运球主要方法及要点
高运球 运球时,球的反弹高度超过运球者的腰部以上,多以肩关节为轴,带动肘关节及手腕手指发力运球,多用于无防守队员接近时的运球推进。
低运球 见图2—34。运球时,球的反弹高度在运球者腰部或膝部以下,运球时以肘关节或腕关节为轴,带动手腕或手指发力运球,多用于靠近防守者或准备运球突破时。
运球变速(加速和急停) 与无球时的变速一样,都要求注重加速或急停时的突然性,只是多了控球而已。要求加速时以球领人,防止由于球太靠近身体而影响了速度的发挥。此时,球与身体的协调一致成为影响动作质量的关键。
运球变向 在运球前进的过程中突然改变行进的方向,称为运球变向。与无球时的变向跑一样,方向改变的突然性成为影响动作质量的关键。而运球变向只是增加了控球而已,更强调人体运动与球的运动协调一致,尽量使球成为身体的一部分。根据变向时球与身体的位置关系,可以将运球变向分为以下几种方法。
运球体前换手变向 见图2—35。左手运球接近对手(图2—35.1), 并向左侧运球加速以吸引防守者偏离正常防守位置(图2—35.2),而后突然用左手向右侧运球,经过体前改变运球前进的方向并侧身加速(图2—35,3,4),变向后,换成远离对手的右手运球(图2-35.5),运球加速争取超越对手(图2-35.5,6)。
运球体前不换手变向 见图2—36。右手运球接近对手(图2—36.1),向左侧运球蹬跨并配合身体晃动使对手产生错觉偏离正常防守位置(图2—36.2),而后突然由左侧变为向右侧的加速(图2—
36.3),并迅速侧身插肩运球加速,争取超越对手(图2-36.4)。整个动作过程中一直用右手运球。
运球身后变向 运球行进时在身体后方完成方向的改变。见图2-37,右手运球接近对手(图2-37.1),向右侧运球,右脚蹬地发力、左脚采用交叉步加速,诱使对手偏离正常的防守位置(图2-37.2),右脚跟上左脚的同时,突然改变前进的方向,准备向左侧变向(图2-37.3),同时,右手控球引向身体的右后侧方,经过 身体后方将球运向左侧前方(图2—37.4),左手迎球、右脚落地并
迅速蹬地发力,迈出左脚加速(图2—37.5),左手运球继续加速,争取超越对手(图2-37.6)。
运球胯下变向 运球行进时在胯下完成方向的改变。见图2—38,右手运球行进过程中,将球运向两腿之间空隙的地面,并用左手迎接借助地面反弹的来球,完成一次胯下运球变向。
运球后转身变向 见图2-39。运球接近对手(图2-39.1),以左脚的交叉步蹬跨加速,吸引诱使对手偏离正常防守位置(图2—39.2),突然以左脚为轴,配合右手控球做后转身动作(图2-39.3, 4),完成后转身后,立即换左手运球并加速,争取超越对手(图2—39.5)。
运球前转身变向 见图2-40。运球接近对手(图2-40.1),左脚采用交叉步蹬跨(图2-40.2)并做后转身的尝试(图2-40.3),诱使对手偏离正常防守位置后,突然由后转身变为前转身(图2—40.4,5),配合运球加速争取超越对手(图2-40.5,6)。
5 持球突破运用时应注意的主要问题
(1)注意运球时机,不轻易运球,一旦开始运球后则不轻易停球,滥用运球将贻误战机。
(2)运球时要抬头,扩大视野,捕捉战机。
(3)运球时要注意用身体等保护好球。
(4)尽量不要在边、角等处停球。
(5)结合假动作迷惑对手。
6 练习和提高持球突破技能的基本步骤与主要方法
(1)从一开始就要养成抬头运球的习惯。
(2)先学习掌握原地的各种运球技术,尽可能提高运球节奏。
(3)小范围行进间的快节奏运球,由慢到快,提高全身协调配合能力。
(4)提高运球时的突然变化能力(起动、急停、变向及结合假动作的上述练习)。
(5)增加防守的攻击性以提高练习难度。
(6)注重提高运球技术和其他技术的衔接水平。
练习一:快频率运球,单位时间内计算触球次数。
练习二:运球快跑及接力比赛。也可以设立若干标志物进行变速、变向运球练习或比赛。
练习三:增加防守干扰下的运球练习,根据运球者的水平,要求相应的防守对抗。也可以用2人防守1人运球。
参考资料:http://www.fosu.edu.cn/tiyu/basketball/course/2/7-1.htm