我14岁，身高170，体重60公斤，运球一般，命中率一般，弹跳稍微差点，我想练跳投，请问我该怎么练习？...

Question

我14岁，身高170，体重60公斤，运球一般，命中率一般，弹跳稍微差点，我想练跳投，请问我该怎么练习？还有就是我过人的时候总是害怕过去，这是什么原因？

Answer 1

14岁170很高了！你这个年龄是还要长个子的！多喝牛奶，多锻炼力量。每天练练哑铃，投篮就一个方法，就是多投，不要改变姿势。一个姿势适应了，就这一种姿势一直练习，看看教学视频，学好一种姿势，一直练习就行。先练习近距离定点投篮，再把距离一点点往外拉，拉到三分线里一步就可以了。建议多练习运球！最后搭配好了练习跳投。跳投是需要节奏的。需要呼吸均匀，运球使自己舒适，感觉自己手腕有力量，跳起来投篮才会有感觉！要把球举高，跳的最高点出手。不要刚开始就练习后仰，一点点的来！

Answer 2

周末没事早上一个人去练投篮，记住就一个人投篮。可以先练习罚点，罚5-10圈。然后罚球，命中率不行的就争取先两个连进，投半个小时左右，我一般是争取5个连进，投半个小时。
定点投完了，手感有了，就可以3分线内随意投了，不进捡到球原地投，边捡球边练投篮还是有一定运动量的，投20分钟左右可以休息一下。然后看自己体力继续练习本回答被网友采纳

Answer 3

没必要刻意去练习！毕竟不是专业的！多打点比赛！打球之前你要深呼吸！然后想一下自己怎么运球！再看看别人怎么运球的！注意自己手的柔软！面对别人的时候别怕！你要想一下怎样的动作会骗得了他！要观察别人的弱点！例如个子高而笨重的就别硬打和背打！要速度！个子矮的力量少的要背打！这是我得出来的一点心得！

Answer 4

练过人，拿椅子当障碍物，先用小的，后面越换越大。这些心理障碍很多人刚练篮球都有的。把它强化训练，变成一种习惯，一种惯性应变就行了。投篮的话那就是实打实练出来的。没有谁可以走捷径

Answer 5

首先练习投篮的姿势，然后练习弹跳，只有很好的弹跳才能保证投篮的稳定性。最后两者结合起来练习命中率。希望能帮到你，这是我教练说的！~~