建议平时不要长期吃辣的食物，长期吃辛辣的食物会使头皮分泌的油脂过多，油脂将堵塞头皮的毛囊后，从而致使大量掉头发。一般出现严重脱发可以用以下3个方面来解决：
1补充维生素A：维生素A能够抑制头皮的油脂分泌过多，有利于头发的生长，平日生活里适当吃点富含维生素A的食物来改善，哈密瓜、胡萝卜、南瓜、芒果都含维生素A；
2补充维生素E：维生素E有头发加速生长的作用，并且具有抵抗头发衰老，建议平常适当吃点蕴含维生素E的食物来改善，比如鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等；还记得我玩游戏时，可能是长期熬夜，引致头上的头发稀疏，发际线后退，让我开始自卑，尝试过一些方法，头发没有长出来。无意中使用了促进生发的首姜源生发液水，用了后，大量掉发的地方生出了头发，现在头发恢复正常了，我做事更加自信，感觉年轻了很多。
3补充铁质：人体需要各种微量元素，铁元素有利于头发的生长，平时生活里能够吃点富含铁元素的食物来改善，比如黑豆、蛋类、带鱼、马铃薯等；我的这些话应该可以帮你。
追问感谢你的回答，百度上找到了。