女人每天做100个深蹲，有利还是有弊？需要注意哪些？

Question

如题所述

Answer 1

深蹲这项运动，不仅适合男人做也适合女人做，特别是运动细胞不发达，没有很多时间去健身房的女性常做对身体好。而且每天也不需要多很多，只做100下深蹲，坚持一段时间后，就会发现自己获得很多的好处。

那么，女性坚持每天深蹲100下的好处有哪些

首先是会得到塑形瘦身的好处，这是因为深蹲虽然是在练蹲下这个动作，但是却需要全身的肌肉都参与进来，所以深蹲这个运动是非常适合减肥塑形的人做。还有就是做深蹲可以让身上最容易积纍脂肪的腿部，屁股和腰部上的脂肪燃烧，这样不仅可以瘦腿，还能练出来翘臀增加女性魅力。最重要的是深蹲运动可以在办公室做，也可以在家做，不去健身房也能达到减肥健身的要求。

其次就是能促进新陈代谢，延缓人体衰老能力，民间有一句老话叫做，人老之前腿会先知道，因为腿上的关节是支撑身体的重要部位。而且腿部的肌肉有没有力量，关节是否灵活对延缓人体衰老有帮助。此外，就是女性在做深蹲运动的时候，除了可以让大腿的肌肉力量得到锻炼，还能促进新材代谢。而新陈代谢能力强的女性，身体抗衰考能力也强，这也是为什么坚持做100下深蹲的女性，看起来比一般女性年轻的原因。

最后就是能提高人体免疫力，女性的身体比较脆弱，身体对病毒的抵抗力也低。而女性坚持做深蹲运动，就不会有这样的烦恼，因为深蹲运动会让身上的肌肉都得到锻炼，也会流汗排出体内的废物垃圾和湿气。所以坚持每天做100下深蹲的女性，不仅身体素质好，胃口好，还很少生病。

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Answer 2

我认为是有弊的，因为很有可能会导致肌肉腿的。做这些之前一定要做拉伸的，都不要做太多个了。姿势一定要正确。

Answer 3

我个人认为这种情况是一把双刃剑，一定程度上对身体造成相应的危害，膝关节的承受力比较大，影响膝关节的今后活动，但是对身体也有一定的健康作用，可以帮助减肥塑造腿型，这些都是有一定影响的；在日常生活锻炼的时候，我们应该循序渐进避免过度劳累，对身体部位造成影响，而且运动的量应该根据自己的身体来进行制定，避免过度劳累对自己的关节受到相应的影响。

Answer 4

我认为每天做100个生都对女生非常好，首先它可以保养体内的各个器官，对女生体型的塑造也很有帮助，可以帮助女生瘦大腿，练臀部；对于深蹲的姿势一定要做标准，否则会伤到女性的膝盖，每做20个应该进行适当的休息，还要选择专业的运动鞋。

Answer 5

一天做100个俯卧撑当然是有好处的，经常做俯卧撑的人，那么身体的系统免疫力各方面都是很强的，第1点需要注意的就是要做提前的拉伸运动，再做这个动作，第2点经常做的话，那么肌肉肯定会变得很结实，那么这个手臂就会变得很粗。