第1个回答 2019-06-21
一:女性经期前可以吃以下食物
1、在月经到来之前女性应当多吃营养价值高、并且容易消化的食物,而且要多吃新鲜的蔬菜水果,这样女性的营养需求才能够得到满足。
2、不少女性在月经到来之前都会出现紧张的情绪,这时候建议大家可以弄点香蕉吃吃缓解紧张的情绪,因为香蕉中含有很多维生素B6,这样的一种营养元素是有安定神经的作用,不少月经即将到来的女性弄一根香蕉吃吃立马就不紧张了。
3、受到月经的影响,女性在月经即将到来之前心情也变得极其郁闷,主要是因为此时身体内的内分泌水平发生了很大的变化,此时可以弄点鱼类吃吃缓解郁闷的心情。
4、在月经到来之前温补的食品也是女性朋友必不可少吃的食物,具有温补的食物有牛奶、红枣、红糖、鸡肉、羊肉等,希望女性在月经到来之前可以弄点这些温补食物吃吃。
二:女性经期后可以吃以下食物
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的,因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
除了以上饮食上需要注意的,另外月经期间如果有不适症状,一般建议口服金巢安,早晚各一袋,坚持服用一段时间,就能从根本上调理月经,改善内分泌。
第2个回答 2020-07-28
1、经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。
2、多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质,午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的营养。
3、女性可以在经期前服用金巢安,它里面含有大豆浓缩粉,都是含有植物雌性激素较高的成分,具有增加雌性激素,调理内分泌,缓解经期疼痛,调节月经紊乱等,每天喝两袋,对身体有很好的调节。
第3个回答 2019-12-23
月经期间,女性要注意吃一些富含蛋白质和维生素的食物,应该清淡饮食,尽量不要吃辛辣刺激的食物,防止加重盆腔充血。
第4个回答 2019-12-23
女性经期前后,禁吃冷食,要吃热菜热饭,可以喝一些红糖水