动感单车课后一周，大腿疼痛，一周后疼痛消失，但是跪下和蹲下困难。还会恢复正常吗？

Question

一周前我去健身房上了节动感单车的课，回来后大腿疼了好几天，不能上下楼，不能打弯，现在一周过去了，基本不疼了，但是蹲下很困难，感觉大腿抻着，左腿尤其厉害，没办法跪下，还会不会好啊，会不会留下什么后遗症啊？？我是不经常运动的，可能上次突然运动得太激烈了，求同样经历的同学回答一下啊啊啊T_T

Answer 1

运动之前筋没拉好，运动之后也没有很好的放松。你一定是平时很少运动啦，动感单车的运动量很大的，一般都教练都会建议初运动的人先在跑步机或者其它器械上运动，一个月后身体适应了比较大的运动量才去上单车课。对于初次训练的人，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。动感单车要求有较强的腿部力量，建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。
我现在每周上5节动感单车的课，第二天跟没事的一样哦。因为我是办完健身卡3个月后才去玩动感单车的。以前都是跑步加瑜伽，身体还是比较适应运动的。
还有啊，你上课的时候，车座和车把的位置都是要调到自己合适的位置才能不受损伤的，这个建议你以后上课之前要请教教练！
你现在应该是突然运动太剧烈把筋和韧带拉伤了。这是会慢慢恢复的，不用担心，不过恢复时间因人而异。实在不行去做个按摩和针灸，不过要找信得过的医生哦。
.每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。

Answer 2

我是在五天前骑的动感单车，第一次去健身不知道动感单车属于高强度的，跟着节奏只是运动了一会儿，当时就感觉下楼腿软，之后第一天感觉腿酸，第二天特疼，坐下'站起来都特疼，上下楼也特疼，晚上只能平躺'不过第三天就好多了，尝试着多活动活动，我觉得多锻炼下大腿对消痛有帮助。其实就是肌肉拉伤~~以后运动后要做做舒缓运动。

Answer 3

正常现象，我刚开始的时候疼了半个月，我都坚持天天去，等大腿适应了就好了，现在天天骑一点都不疼，受不了疼的话，可以去做些轻微的运动，多补充的营养帮助恢复，等不疼了，就证明你的大腿更加强壮了，，

Answer 4

没事的，休息几天就好了，最多2个星期，然后坚持运动下去就不会感觉到疼了，但停下时间久了，再次运动的时候还会有这种感觉的。