三盘功三盘令意思如下：
“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。上盘。肩为上盘，太极拳肩的要领是沉肩松肩。
中盘。太极拳内外兼修，刚柔相济，周身一家，练的是阴阳的协调。下盘。胯为大腿根部，左右各一。胯骨由髂骨、坐骨和耻骨组成，它与尾骨、骶骨共同组成骨盆，起着支撑脊柱和上体的作用。
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传统武术中把人的一身分为上、中、下三盘，这三盘各有专修，他们主宰着人体的各个主要部位，涉及全身各个要害。太极拳作为内家武术，自然不能忽视三盘的锻炼。
在太极拳中，每个式子都要注重周身一体的运用，要讲究内外三合：“内三合为心与意合、意与气合、气与力合；外三合为肩与胯合、肘与膝合、手与足合。”
这种上、中、下三盘的分化也是传统功夫天人合一的认识，把人体分为天地人三才。其中上盘为天，中盘为人，下盘为地。天盘包含头、肩、胸部；人盘包含腰、背、胯部；地盘包含腿、膝、足部。
也就是说这天地人的三才包括了人体周身全部，在太极拳中，有专修这三盘的功夫，就是“搂膝拗步”一势（并不是说其他功夫不练三盘，而是搂膝拗步对于三盘有特殊的专修）。
“搂膝拗步”一势在武当宗风中又名“丁甲金封”，丁指五指如丁，甲为浑金璞玉之象。丁甲喻指武功高深，如天神金刚一般勇猛。封为封住对方之来势，攻其要害。
从内功修炼的角度来说，丁为火、木，五行主心；甲为肝木，主筋，其华在爪，这一势着重于循行肝经和心经。
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