根据我个人经验谈一下两种减肥方法。
节食减肥：早中餐正常吃，晚上不吃或者吃点水果，不超过五点半。月减15斤左右。
运动减肥：每天慢跑30分钟以上，要坚持，一年可减60斤左右，还强身健体。这个我没有坚持，但是塑形作用很强，跑了半个月，斤数没怎么掉，但是以前的衣服都很肥大了。
我是一个减肥成功者，现在减掉23斤。
有问题可以找我，互相交流，请采纳。
追问我现在是96斤 照你这么说一年减60斤 96—60=36 一年之后我36斤？ 笨蛋!!!!!!!!!!!!!!!!!
追答我是说大胖子，没有那么多脂肪当然就是强身健体了，我160多呢，你这点斤数怎么会体会我们的痛苦，我所说的都是真正实行过的，我朋友运动减肥40斤不到一年，我一个多月节食20多斤，不管你信不信。