一、多少精液是健康的？
如何计算精子数量？
经常在各种文章里看到精子数量一般都是上亿。是如何计算的？
正常值：
正常精子数为(50~100)109/L，一次射精精子总数大于40106个/ml。
直截了当：
即一次射精排出的总量，正常范围为1.5ml~6.0ml.
一般成年男性精液中的精子数量约为每毫升6000万至1.5亿个。其中，活动精子占总数的60%以上。畸形精子占总数不到10%。
如何计算自己的数量？文章第二部分可以对照图片自测，不要搞错了。
颜色：
正常乳白色或淡黄色。如果是黄绿色，可能有感染和炎症；如果是棕红色，就是血精，出血原因还要进一步检查。
精浆是什么？
你不会认为精液里全是精子吧？边肖是这样认为的，但事实并非如此。
精液主要由精子和精浆组成，其中几乎90%是精浆，精子只占一小部分。比如精浆为蝌蚪提供生存环境和营养。说白了就是鱼和水的关系。
精浆是前列腺等生殖系统分泌的液体，大部分是水，也有一些脂肪、蛋白质颗粒、酶和果糖。有人认为精液有金属味(边肖一无所知)，但实际上是因为精液中含有少量的锌。
二、精液量少自测表
精浆太多精子太少都不好。
精浆过少意味着精子过多：
精浆过少会出现营养不足，拥挤的环境不利于精子存活。如果营养不足，质量也会下降，影响生殖功能。
精浆过多意味着精子过少：
精浆过多，精子密度降低，会使每毫升精液中的精子数量减少，也会影响受孕。
可以~拍张照~
精液量：每次2~6毫升。超过8毫升称为精子过多，低于1.5毫升为精子过少。
精液中精子数量：每毫升6000~15000万。每毫升少于2000万称为少精子症。一般可以去医院检查一下精液中精子的数量、活力和存活率。
少精症：0.5~2ml。
0.5毫升(<1厘米)
1毫升(>1厘米)
2毫升(<2厘米)
精液量的正常范围：2~6毫升
3毫升(<2.5厘米)
4毫升(>2.5厘米)
5毫升(<3厘米)
6毫升(3厘米)
精液过多：超过7毫升。
7毫升(>3厘米)
8毫升(>3厘米)
PS:一般禁欲时间过长，精液量会增加。这是正常现象。如果正常性生活过多，需要去医院看看是不是前列腺炎、精囊炎等原因引起的。
三、精子的四冷知识
精子也是禁用的。
并不是每一个精子都是健康活泼的，很多是天生残疾，也就是有两个头，两条尾巴，尾巴太弯，头太大或者太小等等。
往往看起来很傻。
几乎有一半的精子能够不遗余力地突破重重困难，游到卵子附近。之后，他们只是迷迷糊糊地转身，错过了目标。
有男有女。
其实精液里有X和Y染色体的精子有两种。X染色体精子头部较大，Y染色体精子头部较细。y染色体精子游得比X染色体精子快。
吃大蒜的同学要注意，饮食会影响它的味道。
边肖不愿详细谈论这件事，他的脸涨红了。
四、如何提高精子质量
不要闷死它。
对精子温度的要求比较严格。尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐、穿紧身牛仔裤等。另外，如果有炎症等疾病，一定要尽早治疗。
戒掉坏习惯。
戒烟，戒酒，放松，多运动。
多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等，有利于精子生长。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，也有利于精子生长。
多吃含锌的食物。
与男性生育能力相关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙、镁。锌是生殖系统的重要元素，能增强精子活力。
富含锌的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物可以吃牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等。
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