这个要看你的情况了。跑步快慢对身体的影响是不同的
快。肌肉进行无氧呼吸，负担大，肌肉增长快，身体对无氧呼吸耐受力加强，腿会变粗大
慢，肌肉进行有氧呼吸，腿不会变粗大，同时会消耗很多能量。身体肺活量增加，耐力增强促进血液循环。肌肉基本不会增长。
但是根据一篇美国的论文，肌纤维分为三种，快纤维，中纤维，慢纤维。快纤维收缩快运动时耗氧少疲劳快，慢纤维收缩慢，运动时耗氧多疲劳慢。中纤维介于两者之间。三种纤维会因你的运动转化，快跑，快纤维会缓慢增加，慢纤维缓慢减少，反之依然。
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