如何应对职场中的低谷期？

Question

如题所述

Answer 1

调整心态，切勿冲动行事

低谷期人心理处于极端，冲动决定容易导致自己后悔遗憾，所以，调整心态，调整心情显得尤为重要。

少想多做，将时间变为实践

有这样一个数学公式：你所希望的人生 = 你目前的状态 + 你的时间使用效率 x 你所有拥有的时间。

与其感叹自己一次次与成功失之交臂，不如定下小目标，找到学习和提升的空间，探索更多的可能性，保持对新鲜事物的好奇心，将安逸的时间充分利用起来。

分析总结，将经验化为能力

回顾现有的工作状态，分析其与自己职业目标的差距，在发生的问题中多维度推演评估，看是否可以找到更好的解决办法，让之前的经验经历可以为自己所用，真正做到吃一堑长一智，避开“雷区”。

旁观者清，请教同事/朋友

处在低潮期的职场人，在找不到症结所在和解决办法时，向外求助，不失为一个好办法。尤其是作为“过来人”前辈的点拨，不仅能够告诉你症结所在，更能够通过分享自己曾经的经历，帮助你少走弯路，重塑职场信心。

“职场低谷期”真的只有“低谷”吗？

某天刷手机时，李郁意外发现一位新锐设计师的作品，她眼前一亮，“原来设计还可以这么做”。后来她发现，这个她以为的新风格，早已流行一段时间了，只不过她一直都沉迷于“行活”中，忽略了新事物。

现在不论工作多忙，李郁每天都会花至少一个小时浏览设计网站，研究他人设计思路。通过不断学习、与同行业小伙伴交流，李郁对设计有了更深刻的了解。如今设计对她来说，不再是各元素简单的排列组合，而是独特的艺术创想。

“越是低谷，反而越能磨炼一个人的心性。”王栋梁说，人的一生，没有随随便便的成功，很多珍贵的感悟和宝贵的经验皆来自于你用实际行动战胜低谷的积淀。
一， 多和占据资源的人联系
沟通产生感情，多和占据资源的人联系，特别是跟你上司的联系：我知道对于边缘化的人来说这个应该很难，因为可能面子上过不去或者是上司不待见你，但是我还是希望你能定期抽时间跟上司或同事多沟通，聊一下工作的事情，或有重要的项目时可以的话你也可以给一些建议，或者是你过来帮一下忙，但是这些，必须要让你的上司知道，改变对你的负面印象，从心里认为你还是可用的，认为你还是有一点工作能力的，人都是这样，你多走动多沟通，多帮一些忙处理一些力所能及的事情，参与进来一些项目，你的重要性自然就会慢慢的提高，自然就会化解被边缘化的尴尬处境，当我们不受重用时我们就多出力，多干活，多帮一些忙，辛苦一点没有关系，最少你解决了坐冷板凳的危险，裁员和挨处分就轮不到你了。
二，不断提高业务技能
业务技能是你存在公司的根本，任何一家公司或者是单位都是凭本事说话的，所以要不断提高自己的存在价值感，当你解决了别人不能解决的问题时，你的重要性和价值感这个不言而喻，所以要在业务上始终比别人精通，不能丢掉业务，因为任何一家公司都不会养闲人，所以你要从业务上突出自己，关键时刻显示出自己的价值，这样的机会不要太多，只要你表现出几次就够了，就能够让你成为公司的核心，领导也会比较重视你，因为你是公司的重要的人力资源。
三，学会保护自己
职场中总会有一些谣言，这些小道消息在内部流传，无形中这种谣言就成了一种攻击你的手段，让人不明不白的受到一些委屈，面对这些委屈，我们要主动的寻求解释，让领导不要误会的同时，也要及时的攻击，职场中要么滚，要么忍，要么狠，正如甄嬛所说【没有你哪来今日的甄嬛】，对于对手的挑衅，我们要拍回原形，这个就需要智慧了。
职场低谷期的各个阶段
首先是震惊和否定期。不管是面对像降薪一样缓慢而长期的【折磨】，还是像解雇一样速战速决的【残酷一刀】，一般人的第一反应往往是【不会吧!】【是不是搞错了?】记者一个朋友早上9点钟高高兴兴去上班，10点钟就捏这一张粉红色的解雇信，被保安【押送】出公司大门。【当时脑子里一片白茫茫的。】他这样说。【这种反应会自然而然地过去，一般不用处理。】金教授认为。
之后，人们会进入第二个阶段：愤怒或不平。依据打击程度和个人承受能力的不同，人们会出现不同程度的怨天尤人、推卸责任甚至攻击行为。金教授认为，这时身边亲友要当好【耳朵】，帮当事人合理宣泄情绪，以免牢骚或愤恨积累得不可收拾。
第三个阶段是讨价还价。【现在许多变动大都出于全局考虑，支持老板的决定、不给他找事最为明智。】金教授说。
第四个阶段就进入了抑郁期。对受挫折者出现的一系列身心抑郁症状，无论是当事人还是亲友都不要强迫他立刻【再续辉煌】，而是给他一个休整期和冷却期，让情绪有自然的出口。当然，这不意味着要自我封闭，而是多与人交往、接近大自然，用享受【长假】的心态来度过事业的低谷。【不过要是两三个月还这样，就要寻求专业帮助。】
最后是接受期。在这一阶段受打击者可以为【东山再起】积极准备了。【中国人爱面子，在非常时期要谋求发展，一定要能降格以求。】金教授特别指出，即使从经理降成清洁工也要干，还要干得让人刮目相看。
不同人员该
在职员工
以积极态度将工作做到百分百
金融海啸袭来，企业裁员闹得人心惶惶，在职员工每日思考如何安稳地度过此冬。天际网职场研究中心顾问把冉对此提醒，首先，要做好自己的本职工作，保质保量地完成自己的工作。有些公司对于试用期的员工，以前是打分及格时就可以留下，现在要达到优秀才能留下，企业在挑选人员方面更加严格。
面对裁员，员工要明白企业要裁什么样的人?答案就是裁掉那些不是不可替代的人，员工要证明自己是无可替代的，有两方面要注意：1、工作成绩。将工作完成好，通过业绩来证明自己的能力，此时不要偷懒，不要耍【小聪明】;2、工作态度。态度是企业考核人员很重要的一方面，态度决定了员工学习的能力和融入团队的情况，所以员工要表现积极的工作态度。
另外，把冉指出，在职员工千万不要去参与议论与猜测，不要做【乌合之众】，尤其是到年底，不要跟同事一窝蜂去找老板要求加薪水。目前很多企业人心惶惶，企业内部可能会有一些议论，不要参与这些议论，尤其不要去传小道消息。
在外部情况很好的情况下，曾经的一项人力资源调查显示，企业中最令人厌恶的行为是背后传闲话，传小道消息，如：××公司涨工资了，咱们公司没涨，听说×××要被裁员了不要制造和传播一些不好的信息。【此点可能大家没意识到，但又是大家常聊的话题，要避免这些话题的传播。】把冉说。
北大纵横管理咨询公司管理研究院执行院长、国内著名绩效与薪酬设计专家贾晓东也表示，目前位于固定工作岗位的员工，面对现在这个敏感时期，员工还是要将工作做到完美，尽可能减少瑕疵。【很多企业即使是固定岗位，也采取的是末尾淘汰法，企业发展主要抓两头，一个是前面10%优秀的予以奖赏，另外后面的10%考虑淘汰，而中间80%的人员则不是人力资源主管非常感兴趣的，努力使自己不落入最后10%中，因为这个群体是老板和人力资源主管最关注的。】
危机岗位
明确、肯定自己的价值
贾晓东指出，在企业的发展过程中，存在一个企业价值链、业务流的关系，企业固定的岗位是指处于企业业务发展链条中的主链条，包括研发、销售、物流、售后等岗位，它们是在企业中不被边缘化的核心岗位。而相对边缘一些的岗位就是：行政、人力资源、财务、办公室、战略规划部、企划部等，在企业价值链条中，这些岗位相对危险。
【考虑如何进入企业主链条中，使自己的岗位更富有竞争力，如果没在主链条中，自己的知识储备和能力又不具有可以胜出他人的条件，可能岗位就会危险。】贾晓东说，如果想不被裁掉，就要培养自己的不可替代性。让自己在企业中变得不可替代，当自己离开时，企业会不适应，或者有个弥补期过渡，这就是职工的不可替代性。
对此，把冉给这类群体支招，如果已经意识到自己岗位有危机时，可以提前去浏览一些招聘信息，使自己做好准备。【在准备中，很重要的一部分是自己的工作经历，尤其是自己在这一两年中做过哪些比较重要的事情。】把冉说，这样可以应对以下情况：公司裁员可分为两类人，一类是确实没能力的，这是你为你之前在工作中没有百分之百努力而付出的代价。而另一类人就是公司还在犹豫，公司会认为这类人还有一定的价值，但是面对目前这样的经济形势，又不得不考虑降低成本，老板在决策时非常痛苦。
此时也许员工可以将自己从生死线上拉回来，主要依靠的就是工作业绩。【老板不会立即将其裁调，而是会进行谈话，在谈话中，员工会有争取的机会。】把冉说，在谈话中为自己去争取职位，主要从工作成绩中入手，核心是【我为公司做过什么】，【这件事给公司带来的收益是什么】?也就是说【我做了什么】，【我做成了什么】和【我所做的为公司带来的效益】。这与求职不同，不能强调自己的学习能力和将来会发展成怎样，因为此时老板注重的是能否渡过经济危机的难关。拿出真刀真枪的本事，证明有自己在事就能办成。在谈这个问题时，要很坚决、很明确、很自信，将自己的价值表达清楚。
另外，如果想离开该企业时，员工将目标工作和经历对照起来，针对目标工作，将自己能力中的一部分表述放于简历中，以此来提高求职的效率，利于求职者有的放矢。针对职位写简历，为自己节省很多写简历所耽误的时间。
这类人要及时搜索相关的信息，同时，做好自己的总结，特别是近一两年中做过的事，以备不时之需。
已裁人员
尽早就业但切忌盲目
把冉认为，如果可能的话，被裁掉的人员应该尽早再就业。【很多人有这种想法，年底了，招聘单位比较少，我先调整一下，然后明年再找。这种做法在目前这个时机是不够稳妥的。因为明年的就业形势仍不明确，有可能比现在还坏，到时候面临着就业机会减少，被裁员的人还在增加。】
另外，【此时就业比择业更重要】。把冉分析指出，很多人有过工作经验后，对自己在职场上的发展有期望，这与主动跳槽不一样，主动跳槽是让自己的职业生涯发展上一个台阶，而现在是被动的，现在至少要保障职业生涯的延续性，降低对职位和薪酬的要求，保持一个与自己原来持平或稍低的薪酬水平，都是可以的。但是，又不能为了工作而工作，跨行就业是非常不明智的。【降低自己的期望值，以先就业为基础，经历这个低谷后，再考虑重新择业的问题。】
对此，贾晓东强调不可盲目就业。盲目就业会造成【饥不择食】的弊端，自己再次选择的工作发展方向和自身兴趣爱好、专业特长大相径庭。另外，还容易导致一个很低的工作起点，会影响以后的发展。【盲目地跳槽、盲目地二次就业，是得不偿失的。】
贾晓东建议，如果员工被裁掉，要两手准备。可以一边进行短期的充电，如通过培训进修一下，一边找合适的工作。
心态的调整是职场专家提醒这类人至关重要的一点，要有自信，心态的积极性很重要，不要因为被裁，继续找工作失利等对自己失去信心。
度过职场低谷期的方法
（1）摆正心态，重新塑造自己。想从职场低估中走出来，首先需要的是积极的态度，不能逃避，更不能破罐子破摔。浑浑噩噩的过日子只是在浪费时间。不管之前得过什么荣耀或者做过什么职位，想要走出低谷那就要向前看。或许你会在乎别人的眼光或者评价，但其实没有必要，职场本质就是名利场，所以看淡这些吧，没有几个人会真正关心你的，关于你的那些闲言碎语顶多流传几天就会被其他人的新闻所代替。 （2）主动沟通，寻找问题根源。任何问题的产生都会有一个源头，想要寻找解决问题的办法，那就要找到问题的根源是什么，然后去解决。还有一点很重要，那就是主动沟通，很多人在低谷的生活，都喜欢把自己包裹起来，不想和任何人接触，不想引起别人的注意。但是，如果要解决问题，只有主动沟通才最有效。 （3）提升自己，打造自己的核心竞争力。提高自身能力是解决一切问题的根源。遇到职场低谷，除了外部原因之外，或许和自身能力不高也有关系。所以，在这个时期更要尽快锻炼自己的能力，要分析自己的不足，有的放矢的去修炼自己的内功。除了弥补不足外，更重要的是打造自己的核心竞争力。让自己成为不可或缺的角色，才能掌握自己的命运，别人才会考虑到你的感受。 （4）多结交朋友，拓展自己的人脉。其实这点应该在职场低谷来之前就去做。平时和朋友多交流，多去结交一些新的朋友，相互之间沟通一些工作上的心得或者方法，对于开阔自己的眼界非常有帮助，所谓独学而无友则孤陋而寡闻。当你处于职场低谷的时候，或许他们也能帮上忙。和大家聊聊天，听听大家都在做什么，或许你能找到新的机会，没准他们还不如你呢，你也能找到一点自信。

Answer 2

一、坦然面对，心态摆正
在职场中，只有利益上的对错，没有是非上的黑白，这就是职场人性的体现。因此在职场中发生的所有事情都有其发生的本质原因，不必过分自我否定，不必过分怨恨直属领导，不是说善良的职场人就不会遇到坏事情。
既然事情已经发展至今，与其思考那些不可能发生的“如果”，我们不如照单全收，坦然接受。用乐观的心态，去面对一切苦难，然后相信“相信”的力量，不论当下的自己如何不堪，都是暂时的，一切终将过去，“明天是新的一天”！
很多情况下，越是不愿意承认，不愿意接受，我们反而更痛苦。当我们懂得坦然面对，接受生命中一切馈赠的时候，我们也会发现，事情并不是我们想象得那么糟糕。我一直认为，工作和生活是两码事，工作中的情绪不该影响正常的生活和我们找寻快乐的本能。
二、总结问题，过好当下
不得不承认，在职场中，经历低谷期，多少都有一些我们自身的原因。
可能是工作完成不够完美，导致领导对我们不满；可能自己站错了队伍跟错了领导，导致错失晋升的机会；可能自己识人不清，被同事摆了一道，才让局面失去控制；也有可能，不过就是大环境所迫，企业不得不做出一些取舍，而自己恰好就在被抛弃名单里。
希望大家明白，就算问题在于自己，我们也不必过分自责。工作是可以更换的，生活是自己的。为此不好好吃饭、不好好睡觉、不爱惜自己是愚蠢的行为。
因为，再怎么自责已经于事无补了，越是低谷期，我们反而更应该照顾好自己的身体、照顾好自己的情绪，总结前情种种，活在当下，让自己有力气重新出发。
三、积蓄实力，静待转机
职场中的低谷期，有的靠心态翻篇，有的靠实力突围。当我们职场失意的时候，反而有更多的时间进行深度思考，提升自己。
这时候，我们不妨好好精进一下专业技能，好好学习新的知识不断突破自己认知圈层，多多与朋友沟通交流获取其他行业最新动态。随着我们越来越努力，越来越优秀，总有一天，我们会得到一个新的工作机会，在职场中取得新的成绩。
根本不必泄气，既然已经是低谷期，那么不论我们往哪一个方向出发，都是向上进步。在职场中，没有谁会一直在顶峰，也没有谁会一直身处低谷。
漫长的黑夜，只要我们愿意等待，终将迎接黎明；痛苦的低谷，只要我们一直向上攀登，终将迎来曙光。
关键在于，我们是否熬得住，经受得起低谷的考验。
越是职场低谷期，反而越能磨炼一个人的心性，我们也越能看透职场中错综复杂的关系，我们也更加能够认清自己的实力和价值。
当有一天，我们从低谷中突围，会更加珍惜拥有。人的一生，没有随随便便的成功，很多珍贵的感悟和宝贵的经验皆来自于低谷。本回答被网友采纳