办公室养生有哪些技巧

Question

如题所述

Answer 1

现代人的工作方式越来越趋于办公室化，长时间坐在办公桌前已经成为许多人的工作生活现象。但是，这种工作方式以及办公环境的不良因素也经常给我们的健康带来重大的危害。
因此，在工作过程中，如何保持健康以及提高工作效率成为了许多白领们的重要关注点。下面我们将推荐一些简单而实用的养生小妙招，帮助你排毒养颜和提高工作效率，以及一些网友们提到的“健康”小零食的真相。
1. 多喝水
办公室工作时间长，相对静态的姿势也容易让身体变得缺水。因此，为了身体健康，保证一个持续的水分摄入量就显得尤为重要。
试着每小时喝一杯水或泡一杯热茶，尽量避免摄入大量的含糖饮料或高热量饮料，避免对健康造成过度负担。
2. 经常活动
沉溺于工作，持续坐立8小时甚至以上，对人的身体造成的压力明显很大。所以尽量做一些简单的体操或伸展，缓解身体压力和疲劳，增加肌肉活动量和力量。比如，在上班时间久坐时，可以起身走动几分钟，或者做一些简单的练习，比如转动头颈，仰头、低头运动，活动手臂等。这也有助于缓解长期工作带来的身体压力。
3. 吃均衡的饮食
为了避免在工作中诱发其他的健康问题，除了注意健康的水分摄入外，保证足够的营养也是非常重要的。最好在吃饭之前准备好一些健康的食品和零食，比如新鲜的水果、坚果、全麦面包、蔬菜和低脂牛奶等，这些零食可以满足饥饿感，也更有利于健康。同时，还可以减少对不健康食品的依赖，如食乐面包、薯片等高热量不健康食品。
4. 注意控制休息时间
适当的工作休息时间非常有助于缓解长时间工作所产生的压力和疲惫感。在休息的时候可以利用小憩，或者用其他的方式分散工作注意力，以更好地恢复体力和精神。而不管工作压力有多大，若是休息过度就会对工作的质量和效率产生非常大的影响。
以上是办公室工作的养生小妙招，努力保持自己身体健康和精神自信，能更好地从工作中得到充分的充实感和完成成就感。
最后，提到网友提到的“健康”小零食真的健康吗？我们需要警惕一些市售零食可能含糖量过高，高盐还添加了人工香精和其他添加剂。而要想保证零食的健康，最好自制低热量、低脂肪且不加糖的零食，比如切一些水果，腌一些蔬菜，减少对高热量食物的依赖是更加健康的饮食法。这样，能够保证补充了身体需要的营养，减小多余的热量，也能够让身体更好的呈现和延续质量好的亮丽状态。