没时间运动？靠NEAT来凑！
NEAT究竟是什么
NEAT:非运动性热量消耗Non-ExerciseActivityThermogenesis抖腿、做家务、通勤、搬东西等日常活动消耗的热量。
每人每日消耗分类
看似碎片化的NEAT，消耗的热量可以是运动的2倍!
运动消耗(10-15%)是通过刻意的体育锻炼消耗能量。
食物热效应(10-15％)是消化和吸收营养所需的能量。
基础代谢（50％）维持生命运转所消耗的热量。
日常NEAT减脂指南
《科学》杂志研究报告显示:如果有意识提高日常的NEAT消耗，每周可减去大约0.5-0.8公斤的体重。一年后，可以累计减至少15公斤！
日常NEAT小Tips
当你上楼时，少坐电梯，多爬楼。
当你看剧时，少瘫沙发，多站着。
当你通勤时，少坐一站，多走路。
当你办公时，挺拔坐姿，勾勾腿。
当你在家时，顺手打扫，做家务。
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