如何走出生活的低谷呢？

Question

如题所述

Answer 1

人生遭遇低谷期，感觉困难重重寸步难行时，别轻言放弃，等你穿过层层黑暗，星光自然奔你而来。
你需要做的就是自我救赎，分享以下6个方法，帮助你更好的完成低谷期的华丽脱变。

一、保持规律作息
作家雨果曾经说:“保持健康的秘密就是适当的节制食物和好的睡眠。”
英国曾经有一项实验证明:只要作息颠倒，就会产生负面情绪。
晚睡晚起的不良习惯，不仅仅影响身体健康，还直接影响我们的精神状态。
熬夜晚睡，导致我们身体的各个器官在本该休息补充能量的时候，进行无效被动加班，时间久了，身体各项机能自然下降。
晚起，导致我们生物钟错乱，一天的有效可利用时间缩短，精神疲惫，状态低迷，久而久之，对身边的事物都会提不起兴趣。
反观早睡早起的人，不仅仅有规律的作息习惯，身体比较健康，不容易生病，而且精神状态也更好，积极乐观，更容易感知到生活中的乐趣和幸福。
如果你感觉自己最近情绪低落，总是不开心，不妨试着早睡早起，通过调节身体内部进而有效调节情绪，心情好了，生活还会差吗？

二、走出负面情绪
“每个人都有情绪，但不同的是，有些人能够控制情绪，而有些人则是被情绪控制。”
你要做情绪的主人，还是情绪的奴隶，由你自己决定。
在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。
爱地巴工作非常努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。
人们很疑惑，他为什么这样?
有一次，他的孙子在身边恳求他:“阿公，您可不可以告诉我这个机密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈?”
他说:“年轻时，我若和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。”
孙子问到:“阿公，你年纪老，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑?"
爱地巴笑着说:“我现在还是会生气，生气时绕着房地走3圈，边走边想，我的房子这么大。土地这么多，我又何必跟人计较?一想到这里，也就不生气了。”
情绪需要一个出口来发泄，但一定要用恰当的方法，给自己的消极情绪找一个合适的发泄口。
方法很多，情绪有了出口，也就找到了走出低谷的出口。

三、找到个人兴趣
雪小禅曾说“人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。”
一个人一生中，如果没有一件事，是你愿意花时间心甘情愿去做的，那你的生活的该多么荒凉啊！
所以，无论生活怎样，都要找到兴趣，坚持热爱，保持初心，这样才不至于在无人问津的至暗时刻被生活击垮。
王羲之从小就非常酷爱书法，7岁时就写得一手好字，12岁那年，当他发现他父亲的一本书法藏书时，就偷来看。
原本想等他长大后再传授让他学习的父亲，被王羲之的下跪请求所深深感动，并答应了他的要求。
王羲之练习书法非常刻苦，甚至痴迷，连走路和吃饭都不放下。
走路时没有纸笔，他就在身上比划着写，时间长了，衣服都被划破了。
有一次，他练字时竟忘了是在吃饭，于是他居然把饭菜蘸着墨吃了起来，而且还吃得津津有味，满嘴黑墨。
最终，王羲之成为了两晋时期知名的书法家、文学家，还被人们尊称为“书圣”。
因为在做自己喜欢的事。所以感觉不到疲惫，感觉不到厌烦，乐在其中，心情也好，兴趣坚持久了，人生也就有了快乐。
兴趣爱好，对于低谷期的人来说，就像是救命稻草，让你不至于全然颓败，不至于放弃所有，重燃你对生活的兴趣。

四、学会独立思考
你有多独立，就有多自由。
独立包括很多方面，经济独立、精神独立、人格独立等，其中独立思考尤为重要。
不懂得独立思考的人，仿若没有灵魂支撑的人，是经不起任何的锤炼折磨的。
信息爆炸的时代，这一点更是突出。不懂得独立思考，只会盲目从众，无论你多么的有才华，也最终会被淘汰。
如果不学会独立独立思考，只是一味的被外界的信息裹挟着，就容易失去判断力和思考力。
一个失去思考力的人，和一颗飘摇不定的浮萍有何不同?
只有时刻保持清醒的人，持续学习提升自己，才能在低谷时有绝地反击的能力和决心。

五、尝试阅读
特别喜欢独善一行《谷地半亩》说的“通过阅读，确实可以拥有自己的小世界，可以抚慰受伤失落愤怒的心灵，如此是以体恤的温柔来消解自身的苦难。”
我想，这就是坚持阅读的意义。
困难依然在，但是心境态度却全然不同，而往往击垮我们的，也从来不是困难本身，而是我们的情绪和心态。
书读多了，心境更开阔了，心态更放松了，面对许多事情，都能够从容不迫的做出较为正确的决定。
手中有书，即使身处险境，也依然有独自对抗的力量；
书中有书，即使情绪糟糕至极，也依然可以仰望星空；
有书在手，即使生活一地鸡毛，也依然有重新再来的勇气。
人在低谷时，被困住的往往不是人本身，而是心境心态。
人在低谷时，更要好好读书，用书开导自己，给情绪找到出口，让心情缓口气，让该释怀的都看淡。
无论你是否身处低谷，从现在开始读书吧，毕竟，通过读书获得的知识和力量，思想和境界，任谁也无法夺走。

六、坚持锻炼身体
希腊古语说：人类最好的一生就是空气、阳光和运动。它治愈的不止有身体，还有内心。
健康是一，其他都是零。
越是低谷时期，越要严格要求自己，越要自律的改变自己。
运动，不仅能治愈身体的痛苦，还能治愈内心的疲惫不堪。
尤其是身处低谷时，身心疲惫时，没有头绪找不到出口时，不妨试着运动，你会发现一个新天地。
与其整日被泪水淹没，不如让自己感受风迎面吹来的快乐，不如去体验大汗淋漓的快乐，不如让自己动起来，去感受、去发现、去追寻、去改变、去强大。
当你拥有健康的身体，才能拥抱既健康又快乐的人生，健康是一切的前提。
低谷只是暂时的，只要你愿意拉自己一把，愿意站起来，低谷会结束，真正的成长才开始。
每一次跌倒，都是生活在善意的提醒我们，要做出改变。愿我们都可以坚强的面对每一次低谷，不放弃，勇敢的追求更肆意的人生

Answer 2

走出生活的低谷是一个艰难但可行的过程。以下是一些建议：

接受自己的情绪：首先要接受自己当前的情绪状态，不要因为感到低谷而自责或压抑自己的情感。

寻找支持：与家人、朋友或专业心理健康专业人员分享你的感受，寻求支持和倾听。

设定小目标：为自己设定一些小目标，逐步实现它们，这可以帮助你感受到成就感。

保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动对心理健康至关重要。

学会放松和减压：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助于减轻压力和焦虑。

保持积极的心态：尽管当前可能很困难，但保持积极的心态可以帮助你看到问题的解决方案。

寻求新的经历：尝试新的活动、兴趣或社交圈子，让自己有机会认识新的人和事物。

保持社交联系：保持与他人的联系，参与社交活动，避免过度孤独和疏远。

专注当下：将注意力集中在当下，不要过度担忧过去或未来。

接受变化：生活是一个不断变化的过程，学会适应和接受变化是重要的。

寻求专业帮助：如果你感到生活的低谷影响了日常生活或心理健康，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

记住，走出低谷是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要急于求成，也不要害怕寻求帮助。每一步都是朝着更好的方向迈出的重要一步。

Answer 3

生活是一场试炼场。人生要面对两件事一件是我们可以控制的事，另一件是我们不可控的事。而不可控的事往往会将我们的生活拖入谷底，那么如何走出人生谷底呢？

1.摆正心态

生活是充满不确定性的，我们无法做到完全掌控生活，我不想经历失败但失败却经常光顾。每当经历失败时我的心情是挫败的，然后自我怀疑和不断否定自己。

费斯汀格法则告诉我们生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是，由你对所发生的事情如何反应决定的。我们控制不了前面的10%，但可以通过摆正我们的心态应对剩余的90%。

所以我们要学会做自己的摆渡人，面对生活的苦与悲，以乐观积极的心态去面对，才能坦然面对生活的挫折，走出低谷。成人的世界里各有自己的苦，我们应该学会摆正心态，然后悲喜自渡。

2.停止精神内耗做有用的事

处于人生低谷的我们除了痛苦挫败以外，最危险的是自我否定，怀疑自己的能力，质疑自己的价值而陷入精神内耗中。

焦虑抑郁伴随你我，但深入地想一想，这些情绪除了将你我拖入无尽的深渊外，对我们未来的生活没有任何益处。

我得承认我永远不想经历人生的低谷，但这不是我想不想的问题。如果深陷低谷正常的逻辑是怎么走出来。

走出低谷最有效的方法是去做有用的事。做哪些让你觉得焦虑的事，做哪些让你痛苦但有助于你成长的事，做哪些你不愿意做，但应该去做的事。

做自己思想的掌控者，远离精神内耗，内心强大，用行动打败焦虑，才能走出人生的低谷。

3.拥有谷底反弹力

如丰子恺说：“人间的事，只要生机不灭，即使重遭天灾人祸，暂被阻抑，终有抬头的日子。”

生活中的苦各种各样，从不为谁单独降临，也不为谁网开一面。只要不被打倒，就有熬过去的一天，没有一种苦是我们熬不过的。

从小我就学会了熬这项技能，小时候我熬过了学不会了，熬过了别人嘲笑我笨，熬过了考试不及格，熬着熬着我就熬到了大学毕业。

毕业后我熬过了找不到工作，熬过了失业，熬过了职场的挫败。我依然没有被打倒，只要我不死，不认输，生活就拿我没办法。

决定人生高度的从来不是成功，而是跌入低谷时的反弹能力有多强。生活中能禁锢我们，消灭我们的只有我们自己。

这让我想起电视剧的一句台词：本宫不死，尔等终究是妃。记住你自己自始至终都得是个王者。

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Answer 4

当生活低迷的时候，可以尝试以下方法来走出来：
1. 找人谈心：与信任的家人、朋友或心理咨询师交流，寻求支持和建议，让自己倾诉并获得情感上的支持。
2. 寻找乐趣：找到一些自己感兴趣的事情，如看书、打球、旅行等活动，让自己感受到生活的愉悦和乐趣。
3. 培养正面的态度：积极地思考自己的生活和未来，学会关注自己的成就和优点，培养自信和自尊心。
4. 规划自己的未来：设立明确的目标和计划，为自己的未来设想一个积极的方向，让自己有所期待，并为之努力奋斗。
5. 寻求帮助：如果自己的低迷情绪过于严重或持久，可以寻求专业医生或心理治疗师的帮助，采取合适的治疗方式来达到恢复身心健康的目的。
总之，克服低迷情绪需要自己的努力和外界的支持，要学会自我调节和积极应对，让自己重新充满正能量和信心。