1、保证睡眠：记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。
2、适当运动：平时在生活中也可以适当做一些体育运动，比如慢跑、游泳等，可以给大脑提供充足的氧气，提高大脑的血氧含量，对于提升记忆力也有一定帮助。也可以进行多抬腿运动，使腿部的血液回流至心脏，也可以增加大脑的供血量，从而提高记忆力。
3、多用脑：平时需要做到多读书、多学习，获取知识，要做到有规律、不间断的运用大脑，以此来开发潜力，提高记忆力。
4、记忆力训练：平时做事情要做到集中注意力，不能三心二意，可以规定自己在一段时间内只做一件事情，例如读书、背诵课文等，或者仔细看一样东西30秒钟，然后闭上眼睛，尝试着把这件东西的细节说清楚，如果无法说清楚，可以重新再看一遍，以此重复，从而提高记忆力。
5、合理饮食：有一些人长时间营养不良，也容易对于某一件事情的记忆力下降，建议平时应该摄入均衡的营养，比如说多吃一些绿色的蔬菜、水果或者是蛋白质，例如苹果、鸡蛋、菠菜、牛奶等，或杏、香蕉、橙子、葡萄、大豆、胡萝卜等，能够有效地促进体内营养均衡，促进体内正常新陈代谢，辅助性提高自身记忆力。
6、药物治疗：如果记忆力下降比较严重的情况下，可能是由于焦虑、抑郁等不良情绪影响大脑正常思维，这时可以遵医嘱使用药物治疗，例如服用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等抗焦虑药物。如果是老年痴呆导致记忆力下降，可以遵医嘱使用改善认知功能的药物，主要有盐酸多奈哌齐片、重酒石酸卡巴拉汀片等。
7、其他方法：需要提高心理素质，做事情和待人时需要心平气和，避免过度紧张、激动等不良情绪，以免对大脑造成强烈的刺激，阻碍记忆力。此外，多转眼、喝可可饮料以及使用非利手等方式，也可以辅助性提升记忆力。
如果患者出现持续性的记忆力下降，需要警惕病理性疾病的存在，可以及时前往医院的神经内科进行相关检查，如脑电图、核磁共振等，在医生指导下进行对症治疗。
