我就是经常在说话做事之前想很多的假象或可能性，而迟迟不能做出选择很是纠结，还有总是会想之前发生的事

Question

我就是经常在说话做事之前想很多的假象或可能性，而迟迟不能做出选择很是纠结，还有总是会想之前发生的事自己做的是否正确得当，不知道是什么原因引起的?这个又属于什么症状?怎么治疗?多谢!

Answer 1

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
1、了解自己---价值观澄清下面的六个词，与我们的人生息息相关，仔细想想，他们对你意味着什么？假如你不得不先后放弃其中的五样，而且一旦放弃，你就不再拥有它们了，你会放弃什么、保留什么呢？健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情看看你最后保留的那样东西，它对你来说真的是最珍贵的吗？如果是，好的，请记住它，并且让它来决定你的选择和取舍———你的选择如果能够围绕着它进行，人生的遗憾会减少很多。
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2、优劣方式---你还可以采用对比优劣的方式来帮助自己进行选择，比方说在选择的过程中，当你感到比较困难而不知如何抉择的时候，可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以帮助自己更加清晰地看到自 己选择的结果，从而帮助自己下决定。
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3、自我欣赏---你还有必要改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法，在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止，这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。
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4、管理自己---生涯规划人生看似复杂，实则只有两步：一步为因，一步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸福，我们就必须认真审视自己、评估现有资源，然后为自己拟一份生涯规划报告书。
END
生涯规划
生涯规划是非常专业而又重要的一项人生工程，如果有可能，你最好能跟小编一起完成，请先认真回答下面6个问题：
1、我对目前的工作和生活最不满意的地方在哪里？
2、类似的不满在我的成长经历中出现过多少次？
3、我想做哪些改变？
4、我为什么要改变？
5、我想做的改变是不是和我的价值观一致？
6、要做这些改变，我有什么优势可以利用？追问

请问我这种情况属于强迫症吗？

追答

不属于 你应该是缺乏安全感

追问

可是很多时候都是不受自己控制的，之前不是这样就是近段时间才开始有

追答

嗯呐 每个人受过伤之后就会变得很谨慎很小心 总觉得都坏的 其实我想说 你应该去冷静分析这件事情 并不是所有的都混为一谈 那世间没好人了嘛？

追问

我想您误解了，我这个情况是脑子里总是会想一些之前发生的事情，还有就是做事之前都会想很多种方法所以会犹豫不决，但是并非自己想这么做

追答

我知道呀 选择困难嘛

所谓“选择障碍”，事实上也可以说是一种“完美化的强迫障碍”，例如对同样能达到目的的不同方法、途径、路线等在选择的时候难以抉择，即便做出决定后也仍然质疑其他选择是不是更好，从而导致时间上的浪费以及精神上的焦虑。

选择恐惧的成因

　　心理学上，对于选择恐惧的成因主要归纳为这样几点：

　　一、逃避责任。

　　选择其实是人类与生俱来的能力，无法抉择的人常常只是因为害怕承担自己抉择的后果。敢于对自己的选择负责，是人格成熟的标志之一，而只有成熟的人，才更容易把握时机、当机立断。

　　二、完美主义。

　　凡是有一定选择困难的人，大半都是极度追求完美的人，并且可能是极度苛刻的人。他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化选择。

　　三、可供选择的东西太丰富。

　　这有客观上的原因，但是仍然在一定程度上反映出对自我的不满，而后将这种不满投射到选择的问题上，变相地折磨自己并逃避现实。

　　四、存在选择障碍的人，往往与幼时的经历有关。

　　心理学家发现，这样的人往往有一个从小就生活在身边的批评者，曾经在生命成长的过程中给过他们许多负面的评价。

　　五、不确定内心的需求。

　　人生是一个不断选择的过程，有选择就可能有冲突，尤其是当命运提供给我们的选项利弊相当的时候。我们每个人都可能像阿拉伯神话中的少年阿拉丁那样，猛地被带到众多宝藏前，而我们却被规定只能选择其中一样。

　　其实宝藏都不错，只是因为我们并不确定自己到底最想要什么，所以我们希望能够像阿拉丁那样，幸运地选择一盏可以不断满足我们更多欲望的“神灯”。但现实不是神话，不能确定自己内心最重要需求的人，永远无法获得心理平衡。

如何走出选择障碍

　　倘若你存在选择障碍，在不严重的情况下可以利用一些简单的方法增强自己的安全感，从追求所谓完美的束缚中解脱出来。

追问

那具体有什么好的解决方案呢？

Answer 2

这是性格问题叫做选择困难症，因为你顾虑的太多，担心得失。
是不是想的都是不好的结果追问

嗯嗯，好像是这么回事，有没有什么好的方法?

追答

首先你自己得学会接受你的性格，然后要控制自己，遇到问题可以想，到要行动起来不管结果好坏都是好的经历。

还有你考虑做的是否得当，是因为你会在意别人对你的看法，太过在意别人的看法会导致自己会没有自己的思想