健康之路年青人太瘦怎么办

Question

如题所述

Answer 1

可以通过增加摄入量、保持充足睡眠、减少运动量等方式增肥。改善青少年太瘦的情况，有助于维持青少年健康，进而促进生长发育。
1、增加摄入量：如果青少年太瘦，可以适当增加肉类、蔬菜、海鲜等食物的摄入量。同时避免挑食、偏食等情况，营养均衡才有助于青少年吸收食物中的营养成分，有利于身体健康，从而达到增肥目的。
2、保持充足睡眠：如果青少年经常熬夜，可能导致精神困乏、身体乏力等情况。此外还可能影响食欲，以及消化功能的正常进行，不利于达到增肥效果，因此需要养成早睡早起的规律作息时间，避免熬夜。保持充足的睡眠，有利于身体健康，也有助于逐渐达到增肥目的。
3、减少运动量：如果青少年太瘦，体内的脂肪含量通常较少。如果过量运动，体内的脂肪大量燃烧，则会进一步加重身材瘦弱程度，不利于增肥的继续进行。此时建议适当减少运动量，避免长时间剧烈运动。当体内的脂肪无法大量燃烧，堆积于体内时就可以达到增肥目的。同时可适量做肌肉训练，增加体内肌肉含量，也可以起到一定的增肥作用。