都说运动可以帮助人更好的睡眠，那么睡前运动有没有坏处？

Question

如题所述

Answer 1

运动有助于健康，但是很多人白天忙于工作，没有时间进行运动，他们只有选择在晚上进行一些运动。不过，晚上运动很容易引发运动不当，晚上运动不当也有弊端，来看看到底有什么坏处吧！

第一个坏处：过于兴奋

晚上运动会心率变快，各方面都会进入运动状态，从而让你的整个人变得兴奋起来，这是会影响你的作息，所以如果有可能，请你们还是不要进行过于激烈的运动了，如果非要在晚上进行运动的话，我们最好是进行一些比较温和的运动，这样不会引发身体出现兴奋等状态不会让身体进入运动的状态，这样才不会影响正常的作息。

而我们可以通过一些温和的运动活动身体，如果我们的运动过度的话，或者是运动的力度过大，那就一定会影响身体健康。晚上做运动宜静不宜动，我们必须要进行一些温和的运动，比如静态拉伸、散步等，不但可以不影响你的作息，甚至还有助于你的身体获得健康。

第二个坏处：影响消化

晚上运动不当还会影响消化健康，那具体到底是因为什么呢？因为晚上我们都会食用晚餐，而食用晚餐以后身体消化食物会用很长时间，如果你没有耐心等待食物消化以后再进行运动的话，那就肯定会影响消化器官的健康。

如果你在晚上需要运动的话，那就一定得注意晚餐尽量不要食用太多的食物，而且最好是食用比较容易消化的食物。晚餐尽量少吃一些食物，而且尽量不要吃得太晚了，那么很多人会问了，那么我们不吃晚餐行不行呢？如果晚上运动的话，我们最好是好好地食用晚餐比较好。如果我们不是用晚餐的话，那就很容易导致晚上过于饥饿，从而去食用更多的宵夜，最后引发肥胖等。

我们在晚上还需要格外留心一些地方，那么我们在晚上运动的时候需要注意一些什么呢？需要注意几个事项，一起来继续看看吧，让我们的晚上运动变得更好吧！

Answer 2

睡前做轻微的运动，有益于身体健康，帮助快速进入睡眠状态。

Answer 3

如果睡前运动过量的话很容易导致损伤身体，所以适量运动就好。

Answer 4

我觉得睡前适量的运动会让自己更好的睡眠，剧烈的话就不好了。

Answer 5

运动可以帮助人们更好的睡眠，现在大晚上。