1.反面法,就是从事物的另一面去考虑,充分发掘积极的因素,抑制消极的因素。多
从好的方面去看待生活,尽力使心态放松,保持宁静的心境。
2.隔离法,此法是用积极因素隔离消极因素。简单说,就是把烦恼放到一边。采用隔离法可分两个阶段进行:第一,让消极因素潜伏,专注于积极因素;第二,做任何能够使你放松的事情,比如跟朋友聊天,参与宗教活动、体育运动等等。
3.看好自己,这个技巧是通过调整自我感觉来获得积极的态度。一般而言,当你的自我感觉良好时,你会觉得满怀自信、情绪高昂。
4.把积极态度给予他人,关心你周围需要帮助的人,把积极态度给予他们,你自己也会从中获得积极的态度。这种方法是通过与他人共享快乐保持自己的积极。
5.使命感,具有使命感的人都有明确的人生目标,他的行动都是指向其目标的,因而他的心态也必然是积极的。
不要对自己过分苛求
有些人做事要求十全十美,对自己要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己。为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就,自然会心情舒畅了。
对他人期望不要过高
很多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?
疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时,会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面,如打球和唱歌之上,练就一种阿Q精神。

偶然亦要克服
一个做大事的人处事是从大处看,只有一些无见识的人才会向小处钻的,因此只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
暂时逃避
在生活受到挫折时,便应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看书等,等到心境平衡时,再重新面对自己的难题。