胸肌健身练完喽，第二天肌肉无力怎么办，是什么原因？

如题所述

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第1个回答 2021-01-31

胸肌健身练完第二天肌肉无力，是因为肌肉疲劳的反应，是正常的。遇到这种情形，最好是适当休息一到两天后再练，以免由疲劳变成劳损。

第2个回答 2021-01-31

肌肥大的原理就是，撕裂肌纤维补充增长，胸部也算大肌肉群，恢复比较慢，通常第二天疼第三天疼痛感加强，建议恢复一周之后再练习，提高蛋白质摄入，练后补充碳水，更助于肌肉恢复

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是不是锻炼完第二天要不疼就效果不大啊,我天天练胸肌和腹肌,但第二天...答：更改锻炼手段，比如你练腹肌之前一直仰卧起坐，可以尝试改做平板支撑或者仰卧举腿用新的动作来刺激你的腰腹肌肉，胸肌比如你一直做杠铃卧推，可以尝试改变卧板的角度或者做哑铃飞鸟，这样会对你的肌肉刺激带来新的变化。同时建议你做一些核心力量的训练，比如硬拉等，也会对你有一定的帮助 ...

健身第二天没有酸痛的感觉,但是肌肉无力答：刚锻炼无力，这个正常的，因为你刚把体力消耗了，休息一下就会好了，经常锻炼，体力会慢慢增强。望采纳

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有些人练肌肉第二天会肌肉酸痛,有些人第二天只有无力感,这是怎么回事...答：不是，因人而异，锻炼频繁的像专业健美的人第二天都不酸痛，有的话只有一点。锻炼越不频繁的人越疼的利害。肌肉适应的不只是运动量和重量，对代谢物的排出也是越来越快。

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