健身房健身完，第二天全身无力，全身发软

Question

健身房健身完，第二天全身无力，全身发软，练的是肩部和斜方肌，斜方疼痛剧烈。
结果，第二天再练二头三头的时候全身力气都使不出来，怎么回事呀？大家遇到过吗？推肩用了极限重量。

就是全身都软了，除了斜方肌和肩部酸痛以外没有其他症状，为什么会连手臂都没力气呢？这种状态已经3天了，各位健友帮帮忙吧

Answer 1

您这次健身练的非常到位，肌肉大批量劳损，需要多吃蛋白质和碳水化合物，并且会修复上去比原来更多使得肌肉纤维变粗，休息至要锻炼的肌肉不再酸疼再继续练

Answer 2

按照你的情况，第一天你健身可能有些过量了，练过的肌肉部分需要休息48小时后才可再继续。第二天根本就不应该再去健身房练习，应该适当饮水保证充足的睡眠即可。

Answer 3

你的训练强度过大了，一般练完后需要48小时的恢复，第二天再练不乏力才怪
慢点来，不要过激，一天练不成施瓦辛格，得制定好计划，循序渐进的来

Answer 4

正常。。。
超过你平常健身负荷当然损伤了，小肌肉群练完要休息72小时，大块肌肉要休息48小时唯一需要不停刺激的肌肉群是腹肌，练完多休息休息就好了，总得有个适应的时间