严重自卑与社恐怎么办？

Question

一直觉得自己不够优秀，尤其觉得自己很丑，不敢参加社交活动，在不得已要参加之前会恐惧发抖出冷汗，严重时会哭泣，进入短暂抑郁状态。

Answer 1

把心态放平和就好了，您所说的这些东西都是您自身把自己的缺点放大了而已，在实际的社交中是没有人会注意到您这些的，就像上了讲台演讲一样儿一般自己都会先到什么我刚才哪儿不够好别人有没有发现等这样儿的心理，但是，您真正的去问一下下面的人您讲了半天都不一定听全了吗，更别说哪里不好了，有些时候人自己容易把自己的缺点或者不完美扩大，但其实，很多时候别人往往都不知道是什么事情，因为大家都很忙没人会特别注意到您的除非你们之间有什么利害关系，所以说不要那么自卑心态放平和就好了，学着走出去把自己的心情放开了对自己有好处，毕竟人类都是群居动物嘛，学会和人特别和谐的相处没什么坏处，毕竟以后工作了还有一切其他的事情是需要靠团队完成的，自己不敢社交还了的。

Answer 2

那就把自己心保持平静，去和自己喜欢的人或者家庭成员聊聊，从那能找到一些和人交往的经验，有了经验后就不怕自卑和社恐了。

Answer 3

让自己内心强大，不在乎别人的看法，内心淡定，平视别人，千万别低头，自信心有了，社恐也就没了，不要怕任何人，谁也不可怕

Answer 4

自卑社交恐惧应该：1.首先要客观的评价一下自己，不要将私人感情掺和进去。2.之后就要给自己树立自信。3.再然后要积极的去学习知识，补充一下自己的智慧。4.要将自己的心理分析清楚，再鼓励自己去结交朋友。5.最后要去一些人流量多的地方，多结交几个朋友，可以先试着少接触几个朋友，之后慢慢的增加数量。