心情特别烦躁该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

心情特别烦躁解决的办法是：1.可以听一些舒缓的音乐，缓解生活中的压力。2.外出旅游散心，多做户外的运动，呼吸新鲜的空气，改善一下注意力。心情烦躁很有可能是由于工作和生活中的压力太大所导致的，可能会出现莫名其妙的烦躁还会出现着急，发脾气的情况。

Answer 2

不要让自己陷入各种会转移你注意力的活动中转移注意力的方法只是会暂时会让你感觉好一点，但是，并不会让你有真正好转不论是打坐、瑜伽、艺术、音乐、娱乐、运动....它们都能够让你转移注意力，让你暂时抛开自己的烦恼、痛苦、抑郁、恐惧等，但它们只是让你暂时忘记，而不是直面并且消除自己的烦恼你可以入手的是，从认知层面上改变我们的信念影响我们的思考、感受和行为方式。引起我们痛苦的主要有三大非理性核心信念：1、我必须表现好，必须得到重要的人的认可，否则我就是个没有能力、没有价值的人（会引起抑郁、焦虑、恐慌、对自己失望，羞愧、内疚等感觉)2、你必须对我好，对我公平友善，尤其是那些我关心和照顾的人，否则他们就是就是烂人，活该受到惩罚（会引起愤怒、暴怒、不耐烦、痛苦等感觉以及暴力行为）3、我的生活环境一定要轻松愉快舒适，否则这个世界就是一个糟糕的地方（会引起无法忍受挫折、烦恼、自怨自艾、自怜等感觉以及拖延、成瘾行为）如果你一直都是带着这样的信念，不管你换了多少工作、换多少个伴侣、换了多少个新地方居住，你做了多少转移注意力的事情，你还是会面临痛苦。外界条件根本不受你的控制，这个世界不会按照你内心的规则去运转，但你可以把握的事是，你对发生的事情持什么样的态度。从现在开始，留意你脑海里的想法，仔细观察这些想法背后到底隐藏着哪些非理性核心信念，并且努力动摇这些根深蒂固的信念分享一个小练习，用于帮助你提升你对你的自动化思维的一个觉察能力，这样你就能够在被它们控制之前控制它们以平常生活中的一个小物品作为暗号，一看到这个暗号你就立刻停下来，思考并回忆自己刚刚头脑中发生的故事，或者是，当你注意到你自己有任何不舒服的感觉，有明显情绪的时候你可以问自己：“刚刚我脑中想到了什么？”然后把它们记录下来，写下来之后，你需要留意一下有哪些负面想法坚持练习一段时间，你就能够越来越有觉察力啦所以，题主心情经常性的很烦躁，可以留意一下自己头脑中的想法哦本回答被网友采纳

Answer 3

心情烦躁怎么办？主张给大家进行以下办法来进行缓解：
1.
第一个找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。
2.
第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助，心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析，给出指导性建议，从而缓解烦恼。
3.
第三个可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。
还有平时可以多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。追答

心情烦躁怎么办？主张给大家进行以下办法来进行缓解：
1.
第一个找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。
2.
第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助，心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析，给出指导性建议，从而缓解烦恼。
3.
第三个可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。
还有平时可以多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。

Answer 4

心情特别烦躁的时候，你就应该出来走一走，散心情特别烦躁的时候，你就应该出来走一走，散散心。心情平心情特别烦躁的时候，你就应该出来走一走，散散心。心情平静平静做一些自己心情特别烦躁的时候，你就应该出来走一走，散散心。心情平静，平静，做一些自己喜欢做的，这样你心情就会心情特别烦躁的时候，你就应该出来走一走，散散心。心情平静，平静，做一些自己喜欢做的，这样你心情就会好很多。

Answer 5

1.尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对...
2.分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，...
3.出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的...
4.做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散