负重深蹲跳是每天都练还是让它休息一天隔天一次啊？哪个是科学

如题所述

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推荐答案 2012-11-14

看你想要什么效果！
天天练是练耐力和心肺，肌肉不会大块的长，一般人吃不消的，这是专业级的。
要长肌肉的话隔天练对肌肉生长相对有益，但是间隔时间还是太短，腿部完全恢复要72小时，建议一星期练个2到2次差不多了。

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第1个回答 2012-11-15

首先，每次练习必须深度刺激。深度刺激后，肌肉会酸痛2~3天，没有酸痛感说明你刺激不够。酸痛感减弱，不影响发力，就是下一次练习的时机。所以，一般需要休息2~3天，根据自己的肌肉恢复情况而定。

第2个回答 2012-11-12

每天都练的好但是刚开始的时候不要一次做的太多

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