很多起床困难户会一次性设置多个闹钟,每五分钟一个,早上起来一个个关掉再继续睡,不到最后一秒绝不起床。
哈佛医学院的一项研究表明:人在反复惊醒的情况下再睡,可能会导致慢性疲劳。被闹钟反复叫醒,人体会分泌一种名为“
腺苷”的化合物。腺苷含量上升会使人感到困倦,陷入“睡眠-觉醒”的循环中,很难完全清醒。
美国《预防》杂志指出,闹钟响过几次后才起床的人,醒来后反而更不清醒。而且再次入睡不一定能完成一个完整的
睡眠周期,正常人的完整睡眠周期大约为90分钟。
如果不停被闹钟打断,睡眠周期也会被打乱,专家建议:按照睡眠周期制订闹钟时间。只定一个闹钟,并在闹钟响后就起床,如果要定多个闹钟,两个闹钟的时间间隔最好在一个睡眠周期后,大约一个半小时。【陕西科普】