我是一名高一的学生，16岁，身高180左右训练了一年，100米成绩可以在矿渣跑道上达到11秒7，为什

Question

00米一直下不了25.5 。求老运动员教练员指导。我要的是经验加指导不懂的别回答。
残缺的那个是200米，打字错误了。

Answer 1

建议你连变速跑。一百米靠的是爆发力，但是200米除了爆发力外，弯道技巧以及速度保持是很重要的。你的100米11秒7，但是后一百米你的速度没有保持，你要在爆发力的基础上训练持久力。变速跑可以提高。另外，节奏感也十分重要。追问

那我这个一百米成绩到塑料跑道上能达到二级不？

追答

塑胶跑道上你试试看最佳状态能不能跑到11秒3，要是可以的话达到二级水平是没问题的。我以前的的成绩是11秒9，练了一年也才达到你目前的水平。但是我的200米可以达到24秒3 。1500米的中长跑省内最佳成绩是4分47秒。

Answer 2

最好就是加强一下爆发力，可以想办法让自己在测试之前处于兴奋状态，那样肌肉会更容易调动起来，或者想一些自己最渴望的事物，想想它就放在终点，这样可以最大限度的爆发出自己的力量。另外，试一下长跑与短跑交替进行，加强一下自己的身体素质 ，学会调整自己的呼吸节奏与身体相协调

Answer 3

成绩不错，多练习，能成为国家二级运动员