半个月前突然想减肥，于是每天慢跑一个小时。大约六公里。骑自行车一小时，踏步机半小时，每天这样。坚持了一周。一周后脚踝出现疼痛，没有在意，坚持又运动了两天。两天后脚踝肿起来了，疼痛难忍，并没有扭到脚和摔倒。 走路痛，下楼梯更要命。不扶墙都要摔倒， 买了红花油擦没有用。现在一周了，疼痛少了，但肿没有消，在脚踝内侧，肿得很大，用手指一按，出现一个坑，半天才复原。 怎么办，要不要去医院啊。 还有，以后还能不能跑步了。
跑步后膝痛怎么办？