第1个回答 推荐于2017-09-06
在帮助人们抵抗肥胖症的斗争中,美国科学家们最近惊奇地发现,一个人的睡眠时间长短与其胖瘦有着十分明显的关系。这一发现给不希望陷入肥胖困境的人们开了一个非处方新药:睡足睡够。 美国研究人员通过分析18000名在20世纪80年代参加美国健康与营养大调查的自愿者所提供的数据后发现,与那些每晚睡眠时间能保持在7至9小时的人相比,每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危险较前者高出73%,而那些平均每天只睡5个小时的人,其患肥胖症的危险则高出50%,每晚睡6个小时的人,其所面临的同样危险则高出23%。 研究人员表示,他们的研究不仅考虑了研究对象的睡眠时间,同时也跟踪调查了其他一些会造成肥胖的习性。在排除这些影响后,他们得出了睡眠时间长短对肥胖的直接影响。 研究人员解释说,他们的对比研究结果让人感到有些“意外”。因为长期以来,人们认为,睡觉时人体消耗的能量很少,所以睡觉时间长了容易变胖。但殊不知,人在醒着的时候,会有进食的欲望。此外,长期睡眠不足,会打乱人体内正常的进食时间设置,并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱。 在解释睡眠时间长短与肥胖之间的关系时,研究人员介绍说,睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质,具有抑制食欲的功能,能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质,能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时,大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。 研究人员表示,如果人们能保持正常的睡眠时间,就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱,从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现,要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱,一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲,睡眠充足的人,不容易产生饥饿感 由此可见,谁眠不足可以引起肥胖.本回答被提问者采纳
第3个回答 2014-04-27
您是不是在关注如何减肥,您是不是白天控制饮食,到了睡前却难忍饥饿,就吃个小点心慰劳一下自己呢?小心!肥胖就是从这儿来的!因为减肥是绝对禁吃夜宵的喔!如果你实在是饥饿难忍就吃点豆腐、蔬菜,只要不再饿得睡不着觉就马上停住。★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接 我们的身体在晚上很容易储存脂肪,若是在睡前摄取大量的热量,那么身体自然就会囤积一堆脂肪,当然就会在不知不觉中胖起来罗!这就是为什么节食的人晚上禁吃宵夜的原因。 所以,要想减肥,晚间热量的摄取便一定要特别地注意,在此建议节食者:蛋白质是想要减少热量的人可以考虑的食物。例如:鱼肉、豆腐之类,热量既少营养又高。而且蛋白质以晚上摄取比较好,因为人体在入睡后4个小时所分泌的生长荷尔蒙会最多,晚上吃富含蛋白质的食物可以促进体内细胞和肌肉的生长,想减肥的人是适量的吃一些。 节食减肥者还应严格减少喝酒,酒精是次高热能食物,每克油脂产生7大卡热能。100毫升XO的酒(约含43毫升酒精),进了肚子后会产生240大卡热能,等于吃一碗米饭,一次应酬下来,光是喝的酒量,就可等于吃了好几碗饭,故应酬多的人很难不胖。 人体有能力在24小时内把170克(212毫升)的酒精转变成1200大卡的热量,故减肥者一定要少喝酒。另外,酒精是有名的促癌食物,时常以饮酒为乐,是件颇具风险的事。