这个问题分男生和女生来回答，先说女生的。
如果是说，女生自己发现自己对男友的占有欲非常的强，那么要问问自己，自己这个占有欲是从何而来？是对对方的不信任吗？还是在这段感情里觉得没有安全感，然后通过强烈占有欲来满足自己的这个很强烈安全感。
还是说自己的性格使然，就是从小到大对所有的东西，只要是自己的东西，占有欲都非常的强，不能达到一个系或者一个跟别人共享的一个状态。
如果是这样的话，那么一定要劝谏自己，让自己的注意力不那么紧绷，不把所有的注意力都放在这段感情上，不会对他过分关注，只保留正常的相处状态就好，因为现在这个过度占有就是证明自己过度的把这个感情当做自己生活的全部了。
其实讲真任何一个男生都接受不了，因为他都觉得自己在这段感情中，像被控制了的，觉得没有自由甚至觉得想在这段感情中无法解脱。
下面来说男生，男生占有欲强，无外乎就是自己骨子里的大男子主义，多多少少在作祟，在控制你的心智。
很多人说我根本就没有大男子主义，但是越这么强力辩白的人，越是在欲盖弥彰。
男生发现自己是自己的大男子主义在作祟，那么多去跟朋友交流交流，或者找同伴来开解开解自己，如果觉得效果不明显的话，那么就去看一下心理医生，让心理医生给予最直接最健康的方法。
想一下自己，喜欢被人控制吗？己所不欲勿施于人啊。
人呢，总是什么都是自己的，都是我的，全是我的。但是生活中属于自己的东西真的不多，你可以看一看那些年老的老人，他们的物品可能一个小箱子就可以装满，我们总是奢望能够拥有很多东西，现实呢，真正属于自己的东西并不多，只是因为我们自私自利，把别人的东西都占有了，当做自己的东西，这个时候往往会有一种满足感，都是我的。
特别是在恋爱中，很多男生会有很强的占有欲，他们往往会感觉女朋友就是我的，我让她怎么做，她就得怎么做，我让她穿什么衣服她就得穿，其实这就是一种挺强的占有欲，我感觉她就是自己的物品，我可以把她装饰成自己喜欢的样子，一旦她反抗，我就会很不开心。其实呢，她并不属于你，她属于她自己，无论做什么事情，她都有选择的权利，你只能建议而已，这个时候你往往要告诉自己，她是她自己，虽然她很爱我，但是也不能让她委曲求全，她需要自己的做自己的主。我们不能过多的干涉，她不能被自己占有，她是她自己。
要这样想，人这一辈子，生不带来死不带去，没有什么东西是属于自己的，那怕是自己，最后也会变成灰烬，回归自然，我们只是这个世界的一个过客，在按照自己的想法生活着，度过自己的一生。不要有那么上的占有欲，我们没有必要来管别人，管好自己就好。
在占有欲上来的时候，告诉自己，放宽心变成一个平常的心态，正常的看待这个问题，即便你自己的欲望再强，也不要表达出来，一定要控制好自己的情绪！
我曾经就是一个占有欲很强的人，其实我现在这样依然很强，我对待自己的朋友总是很霸道，因为这一点我真的差点失去很多朋友，甚至已经失去了很多朋友，因为我真的太霸道了。
一个霸道的人是很难发现自己霸道的，如果不是有人去跟你说句点醒你，你真的意识不到自己这种做法非常的霸道，非常的不合理，因为别人没有这么要求你，你就会去这么要求别人，虽然他有的时候会听你的，但那只是朋友之间的情谊，只不过是他另在你还是她的朋友，所以才勉强听了你的话，根本不是他有义务要这么听你的话，你这么霸道，他能容忍，真的证明他是一个很好的朋友了。
其实我占有欲太强也是自己发现的，根本不是别人提醒我那一次是跟朋友吵架，朋友最后很生气，我在想我到底做错了什么，我们为什么会吵架？她为什么也会生气？明明生气的人应该是我，我反思了很久，我才想明白，原来是自己实在是太霸道，占有欲太强了，有的时候我真的不应该借着朋友的身份去限制任何一个人的自由，限制他应该去做什么。
其实这种事情只有你真正遇到的时候，你遇到了一个你在乎的朋友，知道自己的缺点的时候。只有这个时候才能想清楚自己的占有欲真的会给自己带来困扰，想要改变改变的只不过是让自己更加的冷静的去解决问题。
占有欲太强，本身改变不了，你能改变的只能是让自己多忍受一点，多大度一点。
每个人都有自己的私人空间，无论我们是在恋爱中还是朋友之间，不管大家在一起有多么的如胶似漆，都别忘了给彼此保留一些自己的私人空间！但是有很多人会做不到，因为自己的占有欲太过强烈！总喜欢把自己内心的想法强加在别人身上，希望自己的一切事情都有身边人的参与！可是却忽略了别人的感受，别人也有自己事情，别人也有追求新鲜事物的权利！
所以怎么做才可以让自己的占有欲不那么强烈呢？
我认为适当的保持距离，不管是对爱人还是朋友都是最好的关系吧！保持距离，其实也会使我们的关系更加的亲密！为什么这么说呢！有句话说的好，距离产生美！越是太近的距离，越是让人觉得厌倦，反而不懂的珍惜！掌握分寸保持距离，让人感觉你的神秘感，反而更加的被你吸引！
当然不要是个朋友或者爱人就跟别人讲很多关于自己的私事，你愿意讲，或许别人不愿意听呢！这时你就占有了别人的私人空间了！别人也会把你当笑话一样对待！每个人都是独立的个体，不管在你心中别人对你有多重要，那也只是你自己的想法！不要总是去麻烦别人，别人也有自己的事情要做！尝试着自己一个人独处，给自己一个私人空间，也给别人一个自由时间！不要觉得别人的闲暇时光都是留给你的！
不管爱情还是友情，适当的保持一定的距离，都会使我们的关系走的更长远！