昨天晚上练习好几次跳远，结果今天腿疼，又酸，下楼梯都很困难，蹲下很疼，后天就要体育检测了怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

你这是好长时间没有锻炼的表现。你要是经常的跑跑步，或是蹦蹦跳跳的，他也不会有这个现象的。那现在又酸又痛。下楼都很困难。那你还得慢慢的活动才能缓解这样的问题。或者是用热毛巾敷一下。缓解酸痛的感觉。没有事的，后天体育检测，你一定能过的啊！把心放在肚里。勇敢的面对。

Answer 2

可以通过热敷和按摩来缓解肌肉酸痛，运动过后出现肌肉酸痛的情况，一般都是由于高强度的运动导致的。运动导致身体出现肌肉酸痛的情况分为两种：一种是急性肌肉疼痛；另一种是延迟性肌肉疼痛。运动后出现肌肉酸痛的情况，最主要的缓解方法是严格的卧床休息，避免身体再次劳累，也可以对酸痛的肌肉部位进行按摩，可以使肌肉得到放松，促进肌肉内血液循环，有助于修复及缓解酸痛。按摩的同时，也可以配合身体酸痛部位的热敷，以促进血液循环，都有很好缓解酸痛的作用。

Answer 3

建议你先去医院检查。看看到底是暂时的锻炼疼痛还是肌肉拉伤等情况。如果腿受到了实质伤害，那么后天的测试即使是最重要也要停止测试。赶紧进行治疗。如果只是锻炼的疼痛，建议你用热水泡泡脚。做一些简单的热身运动缓解一下肌肉的疼痛。测试还是能够参加的。追问

那如果明天好了，后天的体育测试我们有跑步跳远仰卧起坐，做了应该不会腿疼吧？

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Answer 4

你这是一下子锻炼过头了。把自己的腿肌肉韧带都拉伤了。如果说平时不锻炼你要一下子剧烈的运动和锻炼让肯定会使腿好的肌肉损伤。如果说这样的话一般要好几天才会好的。你可以擦一点红花油白花油之类的。擦了以后会缓解你的疼痛，也会好得快一些。

Answer 5

你这是昨天晚上跳远跳的肌肉疲劳过度了，这需要二十四个小时之后才能不疼了，等后天体育检测时就没事了，别担心了。