男的身高170厘米，58公斤，是不是太瘦，，如何才能增肥？

Question

如题所述

Answer 1

男生170㎝，标准体重为60公斤，所以，你的体重属于偏瘦的类型，但也不属于太瘦。
如果你还在22岁以下，处于长身体的阶段。那么，还是不要盲目增肥，还是应该规律作息，平衡膳食，不要挑食，这样才能健康成长。
如果你认为自己不够健壮，可以多抽时间参加体育锻炼，健健身，练练肌肉，让自己成为一个型男，而不是油腻的胖胖男生。
以上是我的一点建议，仅供参考，愿我的回答能够帮助到你，让你满意。

Answer 2

答：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 再长5到10斤就合适了

Answer 3

多吃点肉类食品，高蛋白的食品，多运动！

Answer 4

根据身高和体重的比例，男性170厘米身高，最佳体重范围应该在60-75公斤之间。因此，目前58公斤的体重可能被认为是偏瘦。
如果你想增肥，以下是一些建议：
1. 增加摄入卡路里：要增加体重，你需要摄入比当前更多的卡路里。选择高卡路里的食物，例如坚果、奶油、高脂牛奶、冰淇淋、油炸食品等。不过也要注意不要过度摄入卡路里，以免导致肥胖和其他健康问题。
2. 调整饮食结构：多吃一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，例如肉类、蛋类、豆类、坚果、全脂牛奶、面包等。这些食物能够提供足够的能量和营养，有助于增加体重。
3. 增加餐数：增加每天的餐数，例如每天吃5-6顿小餐，而不是2-3顿大餐。这样可以让你的身体更频繁地摄入营养，有助于增加体重。
4. 适当锻炼：虽然锻炼可能会消耗一些卡路里，但也可以增加肌肉量，从而增加体重。建议选择一些力量训练和重量训练的运动，例如举重、俯卧撑等。
5. 改变生活习惯：避免熬夜、保持充足的睡眠、减少压力等，这些生活习惯可以帮助你保持健康的身体和良好的心理状态，有助于增加体重。
请注意，以上建议仅供参考，具体实施需结合自身情况。如果你有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。本回答被网友采纳