学校体检肺活量偏低，平时做什么可以提高肺活量？

Question

如题所述

Answer 1

我们进行各项体育测试的时候，是非常考验一个人的体力的，运动时间久了，我们可能就觉得喘气特别费力，这就是我们肺活量不够的原因。

1.长跑，是一个非常锻炼一个人身体各项素质和指标的活动。不光能够提升我们一个人的肺活量，还能提升个人的身体免疫力，增强抵抗疾病的能力，甚至说促进身体长高，促进身体二次发育，这是有作用的。每天坚持半个小时左右的跑步，能够促进我们身体内的血液循环，然后增强肺活量，不管是在跑步机上还是说在户外，其实我个人更倾向于在户外跑步，跑步机毕竟它是一个模拟性的东西，我们在大街小巷只要是一个平坦的地面都可以进行长跑这项活动，还能顺便呼吸一下新鲜的空气，排除那些非常极端的天气，比如说雾霾天我们都可以在外面跑步，这样效果更好一点。

2.游泳，游泳它也是一个非常快速的燃脂活动，它的能量消耗比跑步要快的多。当然我们游泳是不能一次性游半个小时的，我们的身体承受不了。根据自己的体能进行适当的锻炼，它可以锻炼我们身体各个部位的肌肉，可能这项运动并不是适合所有人的，因为不是所有人的家庭周边都有一个带游泳池的健身馆。

3.吹气球，这是成本最低的一个活动，在最短的时间内用一口气能够将气球吹多大，很大程度上就能体现出一个人他的肺活量有多大，只需要花5毛钱买一个气球，自己在自己的卧室里或者在教室里面吹着玩就可以了。

肺活量对长跑，对短跑，对于登山，游泳等各项运动都有着非常重要的影响，所以说我们平常适当的运动运动，提升自己的身体素质，提升肺活量是非常有必要的。

Answer 2

提高肺活量的方法有很多，比如说唱歌，跑步，适当的体育运动都可以提高肺活量，这个过程是循序渐进的，千万不要急于求成。

Answer 3

可以每天做一些有氧运动，游泳、慢跑、骑车、打篮球等等都属于有氧运动，经常做不仅能够提高肺活量，还能进一步锻炼身体，增强身体素质，提高免疫力。

Answer 4

想提高自己的肺活量，那就必须加强锻炼，增强身体体质，多做一些有氧运动。每天跑步半小时，游泳半小时，做高抬腿，蛙跳。坚持一个月，你的肺活量就会直线上升。

Answer 5

多做有氧运动可以提高肺活量，可以去练习游泳，长时间水下憋气，也可以提高肺活量，多跑步，跑到大口呼吸，这样也可以提高肺活量。