仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
肥胖人士尽量选择--仰卧。
胖子比较适合仰卧睡觉，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，这样也睡得长久。 胖人如果想普通人侧睡，体重过大会压迫另一半身体，对心脏、内脏等器官形成长时间压迫，不利于身体健康。
人从年纪小的时候 到 青年时期一直都处于发育状态因此睡觉时 不应该给自己的子女 弄具有良好弹性的床垫
建议平板床铺上只放一层软绵+毯子不是硬梆梆的即可
睡觉的时候要弄个稍舒服的 枕头但是不宜将枕头弄过高枕头最好是软的如果是硬的 对大脑并不好。
每个人都可以根据季节变化调整入睡时间。例如，在寒冷的冬天，由于夜晚的寒冷天气很严，建议大家在10点左右入睡，这样可以更好地改善睡眠质量。在炎热的夏天，您可以在11:00左右入睡，在早上7点左右起床，这样人体可以很好地补充阳气。
由于不同的人生活习惯不同，睡觉时的姿势也是多种多样的，有些人喜欢俯卧睡觉，这样就能让人睡得很舒服，更快地进入睡眠状态。但是，其实不建议大家趴着睡觉，这样的睡姿，上半身的重量会受到内脏器官的压迫，容易影响心脏的跳动。同时我们趴在床上睡觉的时候，脸朝下，很容易发生呼吸不顺畅的事情，对健康不太有利。
关于躺着睡觉，实际上这是主流的睡眠姿势，大约有80%的人在睡觉的时候会出现这样的睡姿。其实这种睡姿并不会影响健康，但对于腰椎不好的人来说，这种姿势并不适合入睡。人体躺着的时候，身体的重量受到腰椎部位的压迫，经常有腰和背部疼痛的人，睡一夜后，身体容易出现腰酸加重。因此比较起来，最适合人体健康睡眠姿势的是横向睡眠。
中医认为肝脏经络分布在身体两侧，人体在侧卧时，能很好地促进肝脏经络气血的流通，起到疏肝散瘀的功效，补充体内肝气的效果非常明显。人体躺着睡觉时，内脏部位也不会受到压迫，人体的呼吸会变得更顺畅，我们的睡眠质量也会提高，
心脏位于人体胸腔偏左的位置，右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧，相应减轻心脏的负担，有利心脏的休息。其次，肝脏是人体的“化工厂”，位于右上腹部，右侧卧会使较多血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。还有人体胃部通向十二指肠的开口、小肠通向大肠的开口，都是向右侧开的，右侧卧有利于食物在胃里的正常运行。
所以大多数人喜欢侧睡。