使用护垫时，最好不要穿紧身裤，以免更不透气。一次用不完的护垫存起来的时候一定要防潮防霉！女性阴道的正常环境本身就是弱酸性环境，有正常菌群繁殖维持阴道的正常环境。使用护垫会导致某些细菌的繁殖，从而导致阴道炎。、
因为孕妇体内激素分泌旺盛，白带分泌会明显增多。这个时候更要注意私处的保护。因为一旦感染，可能会造成早产。所以，除了护垫的安全卫生需要外，保证私处的干爽舒适，及时更换护垫尤为重要，这是让自己远离妇科病的重要手段。
使用前先将双手洗净，将上棉条的封条撕开，去除尾端的玻璃纸，然后将棉线松开，一手捏著棉条的尾端，另一手去除尖端的玻璃纸，接著把棉条置入阴道中，推入的深度约两个指节，棉线露出体外。
一个导管型棉条的部件。左边的是外管。中间的是连著棉线（拉绳）的棉条本身。右边的是内管。导管式包装:这类包装的棉条完全包覆在导管中，不必担心手接触污染的问题。使用时将导管外管前端与阴道口接触，将内管向前推，以类似注射的方式，将棉条推入阴道内，再将导管（外管和内管）一起移除。
置于阴道中的棉条图示置入时的姿势可采用坐式、双脚微弯的立姿和单脚跨在椅上的立姿三种，目的是让阴道口能微微张开，让棉条能顺利置入。如果无法顺利置入，可以稍微改变推入的角度，就可以顺利推入了。如果在行走和活动时会感觉到棉条的存在，表示置入的深度不够，可以再将它放深一点。
取出时只要利用棉线（拉绳）将棉条拉出即可，如果找不到棉线，可以以排遗用力的方式，将棉条推挤出体外，无法将棉条顺利由身体移除时，请尽快找专业医生求助。 各国专家对于棉条使用时间的建议：
德国卫生局（German Health Authority）：
一天至少更换两次
美国食品药物管制局（U.S. Food and Drug Administration）：
棉条使用可长达八小时
匈牙利妇产科医师学会（Hungarian Chamber Obstetricians and Gynecologists）：
宜每六到八小时更换一次
澳大利亚卫生局（Australian Health Ministry）：
宜每六到八小时更换一次
更换的时间间距也会因人和流量而异，使用者可依棉在线是否有经血渗出，当作更换的依据。
如厕时，棉线容易被排泄物污染，如果发现棉线污染，应更换新的棉条
棉条的迷思
许多尚无性经验的女性对于使用棉条最大的疑虑，就是棉条是否会对处女膜造成伤害？根据Emans博士于1994年发表的研究中显示，在无性经验的女性中习惯卫生棉使用者与习惯棉条使用者的处女膜并无显著差异。原因是处女膜是具弹性的组织，其开口直经约有2.5厘米，而护垫的直径约1.5厘米，在正确使用的情形下，并不会对处女膜造成很大的伤害。
在夜间睡眠期间仍然可以使用棉条，但是夜间时间较长，可以选用吸收力较弱的棉条搭配卫生棉使用，若仍有健康的顾虑，可以卫生棉代替。
部分使用卫生棉的女性，是为了能在月经周期间能够从事游泳、泡温泉等活动，以人体的生理结构而言，水是不会跑进阴道里面，但是使用棉条从事这类活动时，仍然要注意卫生与清洁问题。
也有人担心棉线（拉绳）会断裂。由于棉条是高密度的压缩体，将棉线紧压于棉条本体之中，使棉线可承受三公斤以上的拉力，不用担心棉线会被拉断。 中毒休克综合症（TSS）：近一半的TSS发生于经期中的女性，所幸这种疾病极其罕见。由于棉条与阴道上皮细胞接触紧密，可能使机体的抵抗力下降，由于更换间隔时间过长，子宫内膜因为棉条的吸收而干裂，而导致阴道内一种金黄色葡萄球菌进入血液循环系统，产生喉咙痛、发烧、关节及肌肉酸痛、血压下降的症状，严重者甚至休克。护垫的吸收力太好，使用者可能会认为不用经常更换，从而使感染的机会增加，因此认为卫生棉的吸收力与中毒休克综合症（TSS）相关。
症状还有眼部充血、皮疹，可能会引起体内器官功能衰竭。
改善方式是使用者应注意自己的使用状况，并勤于更换护垫，最好能以棉条和卫生棉交替使用。 护垫常用易得阴道炎
别以为护垫越薄越好，因为护垫表而后胶质会令阴部局促，形成病毒温床，一旦感染阴道炎，可导致孕妇早产，当阴道长期不愈并恶化至盆腔发炎，会增加宫外孕甚至不育风险，医生强调护垫能不用就不用，如果一定要用的话，应勤加更换以减少病毒滋长的可能。
1. 使用前要洗手，避免将手上的细菌带到护垫上，以免引起细菌感染。
2. 将护垫背面的塑料贴纸撕下来，再贴在内裤上，避免使用香型或药型的护垫，以免加了很多的香料等化学品，滋生阴道细菌。
3. 护垫要存放在阴暗、潮湿处，容易滋生霉菌，污染护垫，应放在干燥处，如装塑料袋扎口以免受潮。
4. 建议女性朋友们勤换勤洗，选择合适的内裤，避免在健康问题上偷懒。
以上就是护垫的使用方法，希望对您有帮助。