走路把脚崴了，如何快速恢复到可以跑步？

Question

昨天走路不小心狠狠地崴了一下，当时很疼，但可以着地走路。然后发现有些肿，回家晚上用冷水泡了几次。今天早上发现脚踝肿了一个大包，不过没有青紫，外侧脚踝处有疼感，但基本是不动不疼，不太敢吃力，但慢慢走路没问题。脚踝转动时会觉得胀，不使劲不疼。
想问一下，接下来我该怎么做才能快速恢复到可以跑步的状态？

Answer 1

你这种状况是 急性扭伤不会有大事、像你这种情况 首先 把淤血 处理掉、 那就用热水、水不要太热 四十度左右最好、每天早晚烫脚两次、每次二十分钟、水要到小腿肚子、这样效果明显、家附近有大药房可以去药店买点 藏红花 、每次烫脚就扔点、藏红花 活血 化瘀、 这个不贵、 吃东西不要吃 刺激的东西、和发物食品、不明白可以问问长辈、烫完脚半个小时过后、脚腾空转圈、要把粘连的组织拉开、促进血液循环、后面那差不多继续追问吧、或者加Q598288790 我治疗好过患者 全是手写、也可以看看空间

Answer 2

哥哥、应该用热水泡、以起到血液循环的作用，另外晚上睡觉把脚抬高，也有促进血液循环的作用，再用活络油类药品涂患处多揉差，即可快速恢复跑步状态。

Answer 3

用热水泡脚，散血，也可以加点盐水。

Answer 4

这是踝关节扭伤，若不精心调养以后后患无穷！要注意护理，每天晚上用热水泡脚20分钟 ，口服红药坚持服用3周，红药膏药坚持贴于患处2周。3月内 可以继续体育活动本回答被提问者采纳