学生男身高182体重192想减肥怎么办

Question

如题所述

Answer 1

慢跑，首先从吃开始，1 去油少盐。
2 每餐减半，但可以多增加2餐(推荐水果）。
3 计算出你每天的正常消耗热量是多少，进食的热量不能超过正常消耗。（肚子饿就吃热量低的水果，往往饿的不是肚子，是嘴！）
一周后，你会发现体重轻了，但这不是你的目标，所以，你需要运动，减脂运动，又不花钱，那肯定就是慢跑了，怎么跑很讲究（你可以自己看一些关于跑步的教程），切记：看过正确的，专业的教程后，再开始，不然你的体重，会很容易运动损伤。

Answer 2

想就减啊，都192了还犹豫啥追问

想知道 怎么 减肥

追答

跑步跳绳吧

Answer 3

药物？节食？运动？追问

不吃药

追答

那就运动节食吧 运动坚持不了 就别运动了

有条件可以请一个健身教练

Answer 4

可以喝减肥咖啡，我喝了两个月瘦了15斤，要不就健身锻炼

Answer 5

要么运动要么吃减肥药